Jeżeli od pewnego czasu czujesz się niekomfortowo sama ze sobą i masz ochotę na pewien eksperyment – przedstawiam dietę oczyszczającą trwającą 7 dni. Wykorzystaj ten czas nie tylko na odciążenie układu pokarmowego, ale pielęgnację ciała, umysłu i duszy! Może być to czas, kiedy skupisz się silniej na swoim samopoczuciu i zadbasz o siebie <3 Daj sobie 7 dni, aby sprawdzić, jak twoje ciało i umysł może zareagować i zmienić się podczas 7 dni. Zmiany zależą od Ciebie, a właściwie jedynie od Twoich chęci. W moim przypadku nie była to dieta jedynie dla ciała, ale właśnie dla umysłu. Wykorzystałam ten czas siebie. Poświęciłam się kontemplacji, wyciszyłam myśli, zwolniłam. To mój czas – cenny i wartościowy! Stwórz swoją bańkę mydlaną na 7 dni i zastanów się nad tym jak żyjesz i czy jesteś z tego zadowolona/y. Poćwicz asertywność, sprawdź swoją siłę, zobacz, ile jesteś w stanie z siebie dać. W skali całego życia to tylko 7 dni. Myślę, że warto spróbować :) 8go dnia gwarantuję, że pojawi się w Tobie motywacja i determinacja do wprowadzenia zdrowego trybu życia i zwolnienia! W końcu połączenie SLOW i FOOD nie jest przypadkowe :) Nie mówiąc już o ogromnej porcji witamin, jakie niesie ze sobą dieta oczyszczająca. Przekonałam Cię? Super! W takim razie zaczynamy. Dieta oczyszczająca bazuje przede wszystkim na warzywach i owocach. Najważniejszym jej komponentem jest zupa warzywna. Na bazie przykładowej listy zakupów ugotujesz garnek zupy na 1/2 okresu trwania diety. Lista zakupów pokazuje pewną zasadę w dobieraniu składników pokarmowych w ciągu trwania diety. Nie oznacza to, iż nie możesz czegoś zamienić. Ważne, abyś trzymała się warzyw i owoców, a czy zjesz paprykę zamiast pomidora nie stanowi większej różnicy 😉 Opisując kolejne dni wstawiłam również moje dania, które gotowałam podczas diety. Możesz wybrać, która wersja pasuje Tobie bardziej! ZŁOTE ZASADY Pij ponad 2 litry wody dziennie oraz herbaty (ziołowe, zielona, biała…) Unikaj kawy, zastąp ją herbatą czerwoną Według oryginalnej diety kapuścianej unikaj groszku, suchej fasoli i kukurydzy Trzymaj się składników zaplanowanych na dany dzień i bądź ze sobą szczera – oszukiwanie wymierzasz samej sobie i nikomu innemu :) Mówię Ci, nie warto ! :) Dieta nie posiada limitów dotyczących ilości spożywanych warzyw i owoców! Dieta nie powinna trwać dłużej niż 7 dni. Może być stosunkowo wyczerpująca ze względu na niską kaloryczność. Od 8. dnia zacznij się zdrowo odżywiać przyjmując każdego dnia odpowiednią dla Ciebie ilość węglowodanów, białek i zdrowych tłuszczy! PRZYKŁADOWA LISTA ZAKUPÓW Zupa: mój przepis na zupę znajdziesz tutaj 2 cebule 2 papryki 3 marchewki 1 paczka selera naciowego 1 główka kapusty 1 puszka pomidorów 500 g pieczarek 1 paczka mrożonych warzyw lub mieszanki na Twoją ulubioną zupę kostka rosołowa / sok pomidorowy / koncentrat pomidorowy (opcjonalnie) czosnek (jeśli lubisz) Pozostałe składniki: 8 bananów 6 pomidorów 1 l mleka 1 duży ziemniak (może być batat) mix Twoich ulubionych owoców ryż brązowy lub kasza gryczana mięso (kurczak lub indyk) bądź ryba Podane ilości są szacowane w zależności od głodu i indywidualnego zapotrzebowania na pożywienie. Przygotuj się na częstsze zakupy w ciągu trwania diety.