Chodź wielu Polaków opowiada się za zniesieniem zmian czasu to w tej kwestii nadal nic się nie zmieniło. Zegary przestawiamy dwa razy w roku. Kiedy zmiana czasu z zimowego na letni w 2025 roku?
Kiedy zmiana czasu z zimowego na letni w 2025 roku?
Czas z zimowego na letni będziemy przestawiać w ostatnią niedzielę marca – 30 marca 2025 roku. Wskazówki zegara ustawiamy godzinę do przodu – z godziny 2:00 na 3:00.
Kiedy zmiana czasu z letniego na zimowy w 2025 roku?
Czas z letniego na zimowy będziemy przestawiać w ostatnią niedzielę października – 26 października 2025 roku. Wskazówki zegara cofamy o godzinę – z godziny 3:00 na godzinę 2:00.
80% Europejczyków chce zniesienia zmian czasu
W 2018 roku Komisja Europejska przeprowadziła badania. Europejczycy pytani byli o stosunek do zmian czasu. Okazuje się, że ponad 80% pytanych osób chciałoby zniesienia zmian czasowych. W badaniach wzięło udział 4,6 mln osób.
Polacy mają dość przestawiania zegarków
Z badania CBOS z marca 2019 r. wynika, że przeciwko dotychczas stosowanemu rozwiązaniu opowiada się ponad trzy czwarte ogółu badanych - 78,3%. Za jego utrzymaniem jest jedynie 14,2%. Badania wśród Polaków były przeprowadzone na zlecenie Ministerstwa Przedsiębiorczości i Technologii.
Czy zmiana czasu zostanie zniesiona?
Debata na temat zniesienia zmiany czasu trwa od lat. W 2018 roku Parlament Europejski poparł projekt rezygnacji z sezonowej zmiany czasu w krajach Unii Europejskiej. Każde państwo członkowskie miało podjąć decyzję, czy pozostaje przy czasie letnim, czy zimowym. Ostateczny termin wdrożenia zmian był przewidziany na 2021 rok, jednak sprawa utknęła w martwym punkcie i żadne wiążące decyzje nie zapadły.
W Polsce temat również był rozważany – w 2019 roku Sejm RP przyjął uchwałę o rezygnacji ze zmiany czasu, ale ze względu na brak ostatecznej decyzji na poziomie Unii Europejskiej do dziś obowiązuje dotychczasowy system przestawiania zegarków.
Jak zmiana czasu wpływa na organizm?
Zmiany czasu mają duży wpływ na organizm. Jest to związane z dużymi skokami hormonów w wyniku zaburzenia rutyny. Skoki poziomu kortyzolu, adrenaliny i noradrenaliny mogą przyczynić się do zwiększenia ryzyka zawału serca, udaru, czy udaru mózgu. Nasila się również ryzyko choroby niedokrwiennej serca czy schorzeń naczyniowych.
Podczas zmiany czasu możemy odczuwać senność, spadek koncentracji, problemy ze snem.
Zanim organizm przestawi się na zupełnie inny rytm, można odczuwać brak apetytu, nadmierną senność, problemy żołądkowe, dezorientację i pogorszenie samopoczucia.
Jak przygotować organizm na zmianę czasu z zimowego na letni?
Zmiana czasu z zimowego na letni oznacza, że śpimy o godzinę krócej, co może wpłynąć na nasze samopoczucie, koncentrację i poziom energii. Aby zminimalizować negatywne skutki, warto przygotować organizm wcześniej.
Stopniowe przesuwanie godziny snu
Na kilka dni przed zmianą czasu kładź się spać 10-15 minut wcześniej każdego dnia, aby organizm stopniowo przyzwyczaił się do nowego rytmu.
Unikanie ekranów przed snem
Niebieskie światło z telefonów i komputerów zaburza produkcję melatoniny, dlatego warto ograniczyć korzystanie z urządzeń elektronicznych na godzinę przed snem.
Regularna ekspozycja na światło dzienne
Naturalne światło reguluje zegar biologiczny, dlatego w ciągu dnia warto spędzać czas na świeżym powietrzu.
Aktywność fizyczna w ciągu dnia
Ruch poprawia jakość snu, ale unikaj intensywnych ćwiczeń tuż przed położeniem się do łóżka.
Unikanie ciężkich posiłków i kofeiny wieczorem
Jedzenie i pobudzające napoje mogą utrudniać zasypianie, dlatego ostatni posiłek warto zjeść minimum 2-3 godziny przed snem.
Relaksująca rutyna przed snem
Ciepła kąpiel, czytanie książki lub medytacja mogą pomóc organizmowi się wyciszyć i przygotować na wcześniejsze zasypianie.
Nie odsypiaj w weekend
Kuszące może być spanie dłużej po zmianie czasu, ale lepiej trzymać się stałej rutyny, aby szybciej się przystosować.
