Jeśli masz kaca, nie rób tego! Fakty i mity o radzeniu sobie z syndromem dnia następnego

Agnieszka
Dieta i żywienie
31.12.2021 15:05
Jeśli masz kaca, nie rób tego! Fakty i mity o radzeniu sobie z syndromem dnia następnego

Po hucznej imprezie sylwestrowej czy innej celebracji z alkoholem, syndrom dnia następnego, popularnie nazywany kacem, dotyka wielu osób. Ból głowy, nudności, suchość w ustach i ogólne osłabienie to nieprzyjemne objawy, które potrafią zepsuć cały dzień. W sieci znajdziemy wiele „cudownych sposobów” na kaca, jednak nie wszystkie działają, a niektóre mogą wręcz pogorszyć nasz stan zdrowia. Oto, czego unikać, oraz jak skutecznie sobie pomóc.


1. Czego unikać podczas kaca?

Kawa – więcej szkody niż pożytku

Mocna kawa to jeden z najczęściej proponowanych „leków” na kaca, który niestety przynosi więcej szkód niż korzyści. Kawa:

  • Odwadnia organizm – alkohol już wcześniej pozbawił Cię płynów, a kawa ten proces nasila.
  • Podnosi ciśnienie krwi, co może pogorszyć ból głowy.
  • Wypłukuje elektrolity, które są kluczowe dla regeneracji organizmu.

Jeśli koniecznie chcesz sięgnąć po gorący napój, lepszym wyborem będzie zielona herbata, która delikatnie pobudza i zawiera antyoksydanty wspomagające regenerację.


Sauna – nie dla osłabionego organizmu 🌡️

Choć pocenie się w saunie wydaje się kuszącym sposobem na „oczyszczenie” organizmu, jest to bardzo niebezpieczna praktyka podczas kaca. Alkohol obciąża układ sercowo-naczyniowy, a wysoka temperatura w saunie może prowadzić do:

  • Skoków ciśnienia i zaburzeń rytmu serca.
  • Przegrzania organizmu, który już jest osłabiony.

Zamiast sauny, postaw na łagodniejsze formy relaksu, np. ciepłą kąpiel.


Intensywny trening – błąd numer jeden 🏋️‍♂️

Niektórzy próbują pozbyć się kaca poprzez wyczerpujący trening. Niestety, to może pogorszyć sytuację, ponieważ:

  • Wypacamy resztki elektrolitów, których organizm i tak ma niedobór.
  • Zwiększamy ryzyko odwodnienia i dodatkowego osłabienia.

Zamiast intensywnego wysiłku fizycznego, wybierz spokojny spacer na świeżym powietrzu, który poprawi krążenie i dotleni organizm.


Klin – krótkotrwała ulga, długotrwałe skutki 🍺

„Czym się strułeś, tym się lecz” to powiedzenie, które może tylko pogorszyć Twój stan. Choć kolejny kieliszek może na chwilę złagodzić objawy kaca, w rzeczywistości:

  • Przesuwa moment detoksykacji organizmu.
  • Obciąża wątrobę, która i tak pracuje na najwyższych obrotach, by rozłożyć alkohol.
  • Zwiększa ryzyko silniejszego kaca później.

Najlepiej całkowicie unikać alkoholu w trakcie kaca.


2. Jak skutecznie złagodzić kaca?

Nawadnianie to podstawa 💧

Alkohol powoduje odwodnienie, dlatego kluczowe jest przywrócenie równowagi płynów w organizmie. Pij:

  • Wodę mineralną – najlepiej z dodatkiem cytryny.
  • Napoje izotoniczne – bogate w elektrolity.
  • Sok z ogórków kiszonych – świetne źródło minerałów.
  • Koktajle na bazie pomidorów, które zawierają potas i witaminy.

Unikaj napojów gazowanych, które mogą podrażniać żołądek.


Lekki, odżywczy posiłek 🍲

Podczas kaca często nie mamy apetytu, ale zjedzenie odpowiedniego posiłku może znacznie poprawić nasz stan. Doskonale sprawdzają się:

  • Rosół lub bulion warzywny – bogate w tłuszcze i minerały, które wspierają regenerację.
  • Banany – zawierają potas, który wspiera pracę mięśni i układu nerwowego.
  • Produkty fermentowane, takie jak jogurt naturalny, kefir czy ogórki kiszone, wspomagające odbudowę mikroflory jelitowej.

Odpoczynek i regeneracja 🛌

Organizm potrzebuje czasu, aby w pełni zneutralizować toksyny i wrócić do formy. Zapewnij sobie:

  • Wygodne miejsce do odpoczynku.
  • Spokojne, zaciemnione otoczenie, które pomoże złagodzić ból głowy.
  • Odpowiednią ilość snu – regeneracja jest kluczowa.

3. Jak uniknąć kaca w przyszłości?

Lepiej zapobiegać niż leczyć. Oto kilka sprawdzonych rad:

  • Pij powoli i jedz tłuste potrawy przed alkoholem, by zmniejszyć jego wchłanianie.
  • Pij wodę pomiędzy drinkami, aby unikać odwodnienia.
  • Unikaj mieszania różnych rodzajów alkoholu, które mogą pogorszyć objawy kaca.

Pamiętaj, że organizm każdego z nas jest inny, dlatego sposoby radzenia sobie z kacem mogą działać inaczej na różne osoby. Kluczowe jest jednak dbanie o nawodnienie, uzupełnianie elektrolitów i regeneracja. A jeśli kac jest wyjątkowo silny i towarzyszą mu niep

Zamknij ×
Kluczowe Punkty
  • Unikaj kawy podczas kaca, ponieważ odwadnia organizm, podnosi ciśnienie krwi i wypłukuje elektrolity.
  • Sauna może być niebezpieczna dla osłabionego organizmu podczas kaca, powodując skoki ciśnienia i przegrzanie.
  • Intensywny trening podczas kaca może pogorszyć sytuację, wypacając elektrolity i zwiększając ryzyko odwodnienia.
  • Unikaj 'klina', ponieważ opóźnia detoksykację organizmu i obciąża wątrobę.
  • Nawadnianie jest kluczowe, pij wodę mineralną, napoje izotoniczne lub sok z ogórków kiszonych.
  • Spożywaj lekki, odżywczy posiłek jak rosół, banany lub produkty fermentowane.
  • Zadbaj o odpoczynek i regenerację, zapewniając sobie wygodne miejsce do snu i spokojne otoczenie.
Zostań z nami
Pobierz naszą aplikację mobilną