Czego nie powinno się robić po posiłku? Odpowiadamy!
Spożywanie posiłków jest bardzo ważne, bo to dzięki nim mamy energię na cały dzień. Czego nie należy robić po posiłku? Odpowiadamy!
Posiłki w ciągu dnia
Jeden organizm potrzebuje więcej czasu do strawienia posiłku, a inny mniej. Długość trawienia zależy również od wielu czynników tj. jakość zjadanych dań oraz ich ilość. Czasami również jemy ponad miarę, co prowadzi do tego, że jesteśmy ospali. Aby trawienie posiłku przebiegło optymalnie, nie należy po nim robić tych 5 poniższych czynności.
1) Palenie papierosów
Palenie papierosów nie jest zdrowym nawykiem w ogólnym rozrachunku dla organizmu. Palenie po posiłku również jest nie wskazane, ponieważ dym tytoniowy hamuje przyswajanie witaminy C i D oraz innych minerałów. Zamiast dostarczać organizmowi ważnych składników odżywczych, to go ich pozbawiamy. Dym tytoniowy sprawia, że naczynia krwionośne się zwężają, a to może doprowadzić do zbierania się złogów tłuszczowych.
2) Drzemka
Często po sporym posiłku dopada nas uczucie senności i chętnie udalibyśmy się na drzemkę. Dzieje się tak, ponieważ krew w większym stopniu dopływa do żołądka, który zaczyna intensywnie pracować, a nie do mózgu. Nie należy jednak kłaść się od razu po posiłku, ponieważ pozycja leżąca sprawia, że żołądek nie działa już tak dobrze, a proces trawienia się wydłuża. Podczas leżenia nadmiar jedzenia w żołądku uciska przeponę, co nie jest komfortowe.
3) Picie herbaty
Nawadnianie organizmu jest bardzo ważne i należy pić przynajmniej 1,5 l płynów dziennie. Większość z nas zapewne szykuje sobie do posiłku jakiś napój i często jest to herbata. Nie należy jej jednak pić po posiłku, ponieważ zmniejsza ona wchłanianie żelaza z posiłków. Dodatkowo picie płynów podczas jedzenia powoduje, że soki trawienne w żołądku są rozcieńczane, a więc cały proces trawienia trwa dłużej.
4) Sport
Uprawianie sportu po posiłku również nie jest wskazane. Podjęcie się ćwiczeń po jedzeniu, powoduje, że organizm przesyła tlen i składniki odżywcze do mięśni, zamiast do żołądka. Ćwiczenia zaraz po posiłku mogą doprowadzić do bólu brzucha, wzdęć, a nawet wymiotów.
5) Jedzenie owoców
Sięganie po owoce to zdrowy nawyk i godny pochwały. Nie należy jednak zjadać owoców zaraz po posiłku jako deser, ponieważ zawierają one dużo cukrów prostych. To powoduje, że będą one zalegać w żołądku wraz z posiłkiem, a to może doprowadzić do ich fermentacji. Spowoduje to, że będą nam dokuczać różne dolegliwości związane z trudnym trawieniem jedzenia w żołądku. Owoce najlepiej jest jeść około dwóch godziny po posiłku, ponieważ po tym czasie organizm czerpie z nich najwięcej składników odżywczych.