Problem próchnicy dotyczy zarówno osób dorosłych jak i dzieci.
Niestety wiele osób nie chodzi regularnie do dentysty z różnych względów.
Jeżeli i Ty nie chodzisz do dentysty, a masz problem z próchnicą to dzisiaj zaprezentujemy sposób na rozwiązanie tego problemu w domowym zaciszu.
Poniższe sposoby z pewnością zmniejszą wymiar tego problemu.
ZDROWE ODŻYWIANIE
Walkę z próchnicą musisz zacząć od zmiany swojej diety.
Należy pamiętać o tym aby dostarczać produkty bogate w składniki odżywcze.
Jakie substancje odżywcze mają wpływ na kondycję Twoich zębów?
- fosfor,
- wapń,
- cynk,
- żelazo,
- kwasy foliowy,
- witaminy z grupy B,
- witaminy A, C i D,
- tłuszcze omega-3.
PRAWIDŁOWA HIGIENA JAMY USTNEJ
Należy pamiętać o tym, aby odpowiednio dbać o higienę jamy ustnej.
Trzymaj się zasad, a Twoje zęby będą w dobrym stanie.
- wymieniaj szczoteczkę na nową co 3-4 miesiące,
- zęby szczotkuj przez minimum 2 minuty,
- staraj się szczotkować dokładnie całą powierzchnię zębów,
- szczotkując zęby nie zapominaj o dziąsłach, policzkach i języku,
- po jedzeniu zawsze odczekaj pół godziny zanim pójdziesz umyć zęby,
- używaj nici dentystycznej.
ZREZYGNUJ Z CUKRU
Cukier to idealna pożywka dla bakterii i główny winowajca próchnicy.
Już po kilku minutach od spożycia cukrów w Twojej jamie ustnej pH spada poniżej 5,5 co nie jest dobre dla Twoich zębów.
Dopiero po godzinie od spożycia cukrów pH wraca do normy.
O TYM WARTO WIEDZIEĆ
Kwas fitynowy i produkty które go zawierają przyczynia się do gorszego wchłaniania wapnia i żelaza. Te pierwiastki są niezbędne, aby Twoje zęby były w dobrej kondycji.
Wchłanialność tych pierwiastków zmniejsza się nawet o połowę!
Więc jeżeli masz problem z próchnicą to dobrym rozwiązaniem byłaby eliminacja produktów z Twojej diety które ten kwas zawierają.
Do takich produktów możemy zaliczyć:
- orzechy brazylijskie,
- siemię lniane,
- mąka sezamowa,
- migdały,
- płatki owsiane,
- kakao,
- kukurydza,
- orzeszki ziemne,
- mąka pszenna,
- owies,
- biały ryż,
- szpinak,
- ciecierzyca,
- orzechy włoskie.
CO WARTO JESZCZE ROBIĆ?
Warto regularnie wykonywać pewien prosty zabieg polegający na ssaniu oleju kokosowego.
Wystarczy odrobinę oleju rozpuścić i przez 10 minut płukać nim sobie jamę ustną.
Wystarczy, że będziemy go „przerzucać” z jednej strony na drugą.
Na koniec wypłucz jamę ustną czystą wodą.
Co nam daje płukanie jamy ustnej olejem kokosowym?
- eliminuje stany zapalne w jamie ustnej,
- wzmacnia zęby,
- wybiela zęby,
- niweluje brzydki zapach,
- zapobiega próchnicy,
- zabija bakterie,
- chroni jamę ustną przed chorobami.
