10 trików, które pomogą ci nie zrezygnować z treningów po miesiącu!
Najtrudniejsze w walce o zdrowie i lepsze ciało jest utrzymanie motywacji. Na początku motywacja jest silna, jednak z czasem, po kilku tygodniach ulatuje – wtedy zazwyczaj rezygnujemy z treningów. Poznaj więc kilka trików, aby jak najdłużej utrzymać motywację do ćwiczeń.
#Uznaj to za grę
Ustal swoje dni treningowe i zaznaczaj każdy odbyty trening w kalendarzu na dany kolor. Każdy trening, którego nie zrobiłaś, a powinnaś zaznaczaj innym kolorem. Wygrywasz wtedy, kiedy na kalendarzy widnieją tylko odbyte treningi.
#Zainwestuj w sprzęt
Kupując ładne ubrania treningowe i fajny sprzęt umilisz sobie treningi. Trudniej będzie ci zrezygnować z siłowni, kiedy będziesz mieć świadomość, że zainwestowałaś sporo pieniędzy.
#Znajdź odpowiednią siłownię
Jeśli planujesz chodzić na siłownię, postaraj się, aby była ona jak najbliżej twojego domu. Nie będziesz mieć wymówki, że jest zbyt daleko.
#Słuchaj muzyki lub podcastów
Odpowiednia atmosfera podczas treningu jest bardzo ważna. Dzięki niej będziesz chciała wracać na siłownię.
#Kup 3 miesięczny karnet
Świadomość, że zapłaciłaś za 3 miesiące z góry będzie dodatkową motywacją i powstrzyma cię przed zrezygnowaniem z treningów.
#Sporządź plan
Rozpisz na kartce co chcesz osiągnąć dzięki treningom krok po kroku. Dawaj sobie plusa, za każdym razem, kiedy osiągniesz którykolwiek z punktów.
#Zatrudnij trenera osobistego
Nie każdego na to stać, jednak każdy, kto ma taką możliwość powinien zatrudnić trenera choćby na początek. Trener będzie cię motywował i sprawi, że osiągniesz swój cel szybciej.
#Nagradzaj się
Za każdy miesiąc, w którym zrobiłaś odpowiednią ilość treningów powinnaś dostać prezent – od siebie. Wybierz się do ulubionej restauracji zapominając o diecie, albo na zakupy.