8 codziennych czynności, które negatywnie wpływają na kręgosłup
Kręgosłup jest podstawą naszego ciała. Należy dbać o to, aby codzienne czynności go zbytnio nie obciążały. Skutki codziennego obciążania kręgosłupa nie są widoczne od razu. Jednak za kilka lat na pewno dadzą o sobie znać.
#Mycie naczyń
Zlewozmywak zazwyczaj jest dość niski. Przez to stojąc przy nim musimy się pochylić. Taka pozycja bardzo obciąża dolną część kręgosłupa. Doskonałym rozwiązaniem jest podstawienie sobie niskiego stopnia i oparcie na nim jednej z nóg.
#Mycie zębów
Podobnie jak zlew, umywalka zazwyczaj również jest nisko usytuowana. Jeśli nie chcesz pochylać się do przodu i garbić podczas mycia zębów oprzyj rękę o ścianę. Dzięki temu dużo łatwiej będzie ci utrzymać prostą pozycję.
#Wymiana opon
Kręgosłup może zostać nadwyrężony również podczas zmiany opon. Jeśli chcesz tego uniknąć usiądź na ziemi, aby być na tej samej wysokości co opona.
#Mycie podłogi
Podłogę powinno myć się w pozycji wyprostowanej. Pochylanie się przy jednoczesnym wykonywaniu ruchów obciąża dolną część kręgosłupa.
#Wiązanie butów
Dolna część kręgosłupa najbardziej obciążona zostaje podczas pochylania się. Wiązanie butów również tego wymaga. Dlatego w tym przypadku najlepiej przykucnąć lub wiązać buty tak, jak pokazano na zdjęciu.
#Noszenie plecaka
Plecak regularnie noszony na jednym ramieniu może doprowadzić do trwałego skrzywienia kręgosłupa. Warto zwrócić na to uwagę szczególnie w przypadku dzieci. Plecak powinien całkiem przylegać do pleców i być noszony na obu ramionach.
#Ściąganie z góry ciężkich przedmiotów
Bądź ostrożna również wtedy, kiedy chcesz ściągnąć coś ciężkiego z góry. Kręgosłup może okazać się zbyt słaby i może dojść do kontuzji. Użyj krzesła, aby wejść trochę wyżej. Przedmiot powinien być na wysokości twojej twarzy – wtedy ściągniesz go bezpiecznie.