Pozbądź się CELLULITU w 2 TYGODNIE!
Jeżeli na Twoich udach pojawił się cellulitis to koniecznie wypróbuj poniższe ćwiczenia!
Dzięki tym 6 różnym ćwiczeniom szybko pozbędziesz się nadwyżki tkanki tłuszczowej ze swoich ud, a także wzmocnisz swoje mięśnie.
ĆWICZENIE #1
Połóż się na prawym boku i podeprzyj się tak jak na rysunku poniżej.
Podnieś lewą nogę do góry i wytrzymaj tak 5 sekund.
Następnie powoli opuść nogę.
Zmień pozycję i powtórz to samo z drugą nogą.
Zrób 2 serie po 12 powtórzeń na każdą z nóg.
ĆWICZENIE #2
Przyjmij pozycję jak do pompki i zegnij prawą nogę jak na rysunku poniżej.
Następnie wyprostuj ją i unieś do góry.
To samo powtórz z lewą nogą.
Zrób 3 serie po 8 powtórzeń na każdą nogę.
ĆWICZENIE #3
Stań prosto i rozłóż nogi na szerokość ramion.
Weź do rąk hantla.
Podczas wdechu powoli uginaj kolana i obniż pozycję.
Uginaj kolana aż do uzyskania kąta prostego.
Na koniec podnieś pozycję wydychając powietrze.
Zrób 3 serie po 20 powtórzeń.
ĆWICZENIE #4
Złap oba hantle, stań prosto i zacznij pochylać się do przodu najniżej jak możesz.
Pamiętaj, aby ręce wisiały swobodnie, a plecy były proste.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Zrób 5 serii po 12 powtórzeń.
ĆWICZENIE #5
Uklęknij i oprzyj dłonie na podłodze.
Wyprostuj ręce i zacznij podnosić jedną z nóg do góry jak na rysunku poniżej.
Unieś nogę jak najwyżej i wytrzymaj kilka sekund.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Plecy muszą być cały czas proste.
Zmieniaj nogę co jedno uniesienie do góry.
Zrób 2 serie po 15 powtórzeń na każdą nogę.
ĆWICZENIE #6
Stań prosto i rozszerz nogi trochę bardziej niż na szerokość ramion.
Ręce trzymaj za głową i zacznij zginać kolana.
Kiedy będziesz w pół przysiadzie wyskocz w górę prostując nogi i wyrzucając ręce.
Gdy ponownie dotkniesz podłogi powróć powoli do pozycji i ponownie wyskocz w górę.
Zrób 2 serie po 20 powtórzeń.