Produkty z niskim indeksem glikemicznym. ŻYJ ZDROWO
Dieta o niskim indeksie glikemicznym jest niezwykle zdrowa. Produkty spożywcze, które mają niski indeks glikemiczny (poniżej 55) powinny stanowić podstawę naszej diety ponieważ są wolno wchłaniane przez nasz organizm, co przyczynia się do dłuższego poczucia sytości. Jedzenie produktów o niskim indeksie glikemicznym utrzymuje poziom cukru we krwi na stałym poziomie. Dzięki temu nie podjadamy, szybciej chudniemy i jesteśmy zdrowsi. Dieta o niskim indeksie glikemicznym zalecana jest każdemu, kto chce zdrowo żyć, ale szczególnie cukrzykom, osobom otyłym oraz z nadwagą i osobom ze stanem przedcukrzycowym.
PRODUKTY O NISKIM INDEKSIE GLIKEMICZNYM
#Produkty zbożowe:
-chleb gryczany
-chleb otrębowy
-chleb pełnoziarnisty
-pumpernikiel
-ryż paraboiled
-kasza perłowa
-kasza gryczana
-makaron razowy
-gotowane ziemniaki
#Warzywa
-fasolka szparagowa
-surowa marchew
-kalafior
-brokuły
-papryka
-zielony groszek
-kapusta
#Owoce
-jabłko
-grejpfrut
-winogrona
-gruszka
-brzoskwinia
-truskawki
-śliwki
-poziomki
-wiśnie
-czereśnie
#Produkty mleczne
-mleko
-jogurt
-mleko sojowe
-jogurt sojowy