Co może ułatwić ZASYPIANIE?
Jeżeli masz problemy z zasypianiem to weź pod uwagę, że siedzenie do późna na komputerze na pewno nie ułatwi zasypiania.
Mózg jest pobudzony nawet kilka godzin po wyłączeniu komputera.
Postaraj się wyłączyć komputer dużo wcześniej niż na 10 minut przed pójściem do łóżka.
Ciekawym rozwiązaniem jest włączenie sobie audiobooka. Czytanie książki przez lektora wielu osobom pomaga usnąć.
Pamiętaj także, że warto przed snem porządnie przewietrzyć sypialnię. Spanie w niższej temperaturze sprzyja zasypianiu.
Warto również regularnie ćwiczyć. Oczywiście nie przed snem, ale w ciągu dnia. Wystarczy 20 minut ćwiczeń dziennie, aby zacząć lepiej sypiać.