Jak skutecznie zwalczyć stres?
Jak skutecznie zwalczyć stres?
Każdy człowiek odczuwa stres z różnych powodów i inaczej na niego reaguje, dlatego właśnie nie istnieje uniwersalna, idealna metoda dla wszystkich na jego pozbycie się. Poniżej zaprezentowano najbardziej popularne techniki, które redukują nadmierny stres:
Ćwiczenia
Aktywność fizyczna jest to jedna z najskuteczniejszych metod w pokonywaniu stresu. W trakcie ruchu poprawia się krążenie krwi, a napięte wcześniej mięśnie rozluźniają się. Ponadto nasz organizm dotlenia się. Ćwiczenia fizyczne polepszają ogólne samopoczucie oraz pozwalają na to, żeby nabrać dystansu do spraw codziennych.
*Hobby *
Ludzie, którzy oddają się w czasie wolnym swojej pasji zdecydowanie rzadziej cierpią na problemy związane ze stresem. Kiedy oddajemy się ulubionym zajęciom potrafimy zapomnieć o problemach, o codzienności i w ten sposób dajemy naszemu organizmowi czas na to, żeby zregenerować siły.
Metody, ćwiczenia umysłowe
Techniki umysłowe polegają na celowym, zamierzonym relaksowaniu umysłu. Do takich technik zaliczane są: medytacja, techniki wizualizacyjne i hipnoza.
Relaks ciała
Można zaliczyć te metody do ćwiczeń, jednak relaks, który osiąga się dzięki nim uzyskiwany jest na innej zasadzie. Techniki relaksacyjne polegają na przykład na kontroli wdechów i wydechów. Innymi przykładami takich metod są np. joga, czy tai chi.
Rozmowa
Jest to jedna z najprostszych metod walki ze stresem. Niektórzy ludzie czują się lepiej po samym opowiedzeniem innym o swoich problemach i zmartwieniach. Jeśli jednak nie chcemy nikomu opowiadać o swoich zmartwieniach możemy spróbować zapisać je na kartce papieru. Czasami okazuje się, że jeśli zapiszemy swoje zmartwienia to uda nam się je kontrolować.