Ile razy powinieneś sikać w ciągu dnia? Sprawdź, czy robisz to dobrze!
Ile razy w ciągu dnia powinniśmy oddawać mocz? Ile moczu należy wydalać, aby być zdrowym? O czym świadczą zbyt rzadkie lub zbyt częste oddawanie moczu? Dowiesz się z tego artykułu!
Jak działa układ moczowy?
Nasz organizm filtruje to, co spożywamy i pijemy, a nadmiar wody zostaje wydalony w postaci moczu. Płyny zostają filtrowane przez nerki i trafiają do pęcherza. Kiedy jest pełen, wywiera nacisk na nerwy, które wysyłają do mózgu sygnał, informujący o tym, że musimy go opróżnić.
Ile razy w ciągu dnia powinniśmy oddawać mocz?
Wiele osób zastanawia się, ile razy w ciągu dnia powinniśmy oddawać mocz. Średnia ilość wydalanego moczu u dorosłych zdrowych osób, wynosi około 2 litry. Oznacza to, że człowiek powinien oddawać około 300-50 ml moczu, co 3-4 godziny, czyli 4-7 razy na dobę. Przy założeniu, że wypijamy około 2,5- 3 litry płynów dziennie.
Od czego to zależy?
Jednak liczba ta może różnić się u każdego człowieka. Ilość oddawanego moczu jest ściśle związana z tym ile spożywamy płynów. Zależy też od wrażliwości naszego organizmu oraz innych czynników.
Różnica pomiędzy wydalanym moczem, a przyjętymi płynami powinna wynosić 500 ml. Oznacza to, że im więcej płynów przyjmujesz, tym częściej możesz oddawać mocz (i odwrotnie).
Zbyt częste lub zbyt rzadkie oddawanie moczu
Zbyt częste oddawanie moczu może świadczyć o chorobach serca lub cukrzycy. Może wynikać ze słabych mięśni miednicy lub zespołu nadreaktywnego pęcherza moczowego (OAB). Więcej moczu oddają kobiety w ciąży, a także osoby, które piją dużo napojów zawierających kofeinę lub takich o działaniu moczopędnym.
Zbyt rzadkie oddawanie moczu może występować u osób z kamicą nerkową (kamienie blokują swobodny przepływ moczu). Osoby odwodnione także rzadko dodają mocz, ponieważ ich organizm magazynuje w sobie całą wodę oraz toksyny, zamiast wydalić je na zewnątrz.
Działanie układu moczowego mogą zaburzać też inne choroby: infekcje dróg moczowych, choroby nerek, zapalenie pochwy lub gruczołu krokowego.
Kiedy powinniśmy udać się do lekarza?
Jeśli masz problemy z oddawaniem moczu, co kilka minut korzystasz z toalety, odczuwasz ból i dyskomfort podczas parcia, nie lekceważ tego. Warto umówić się na konsultację do urologa lub fizjoterapeuty uroginekologicznego, który wprowadzi odpowiednie leczenie. Zleci wykonanie badania moczu, na podstawie którego oceni, czy jesteś zdrowy.