Czy insulinooporność to wyrok? Obalamy 6 fałszywych przekonań!
Insulinooporność to stan obniżonej wrażliwości organizmu na działanie insuliny. Wokół tego zaburzenia w ostatnich latach narosło wiele mitów. Poznaj najpopularniejsze z nich i dowiedz się, czy insulinooporność można całkowicie wyleczyć.
Czym jest insuliooporność?
Insulinooporność to zaburzenie, które objawia się zmniejszeniem wrażliwości mięśni, tkanki tłuszczowej, wątroby oraz innych tkanek organizmu na działanie insuliny. W tym stanie organizm nie potrafi sobie poradzić z insuliną produkowaną przez trzustkę. Insulina to hormon odpowiedzialny za regulowanie poziomu cukru we krwi oraz gospodarkę tłuszczową.
Insulinooporność jest niebezpieczna i może prowadzić do rozwoju wielu chorób: cukrzycy typu 2, zespołu policystycznych jajników, chorób sercowo- naczyniowych, nadciśnienia, miażdżycy.
Poznaj sześć mitów na temat insulinooporności
Mitów o insulinooporności jest sporo. Poznaj te, z którymi możesz spotkać się najczęściej:
1. Insulinooporność to choroba
To mit, ponieważ insulinooporność nie jest chorobą, a zaburzeniem metabolicznym. To stan, który można odwrócić za pomocą zmiany codziennych nawyków i diety.
2. Nadwaga przez insulinooporność
Często powtarza się, że insuliooporność odpowiedzialna jest za tycie. To nie do końca prawda. Przy insulinooporności dochodzi do nadmiernego wydzielania insuliny, przez co trudniej doprowadzić do spalania tkanki tłuszczowej. Jednak nie tylko insulina powoduje przyrost wagi, a przede wszystkim nadmiar energii, która dostarczamy do organizmu wraz z pożywieniem.
3. Tylko osoby otyłe cierpią na insulinooporność
Zwykle insulinooporność jest skutkiem otyłości, ale zaburzenie to dotyka także osób o prawidłowej masie ciała. Zatem osoby szczupłe także mogą mieć zdiagnozowaną insulinooporność.
4. Można jadać jedynie 3 posiłki dziennie
Ograniczenie ilości posiłków do 2-3 dziennie, jest bardzo często powtarzanym mitem. Powinniśmy jeść regularnie 4-5 mniejszych posiłków dziennie. Nie musimy tak drastycznie ich ograniczać i trzymać się zbyt restrykcyjnej diet. Ważne, by z codziennej diety wyeliminować węglowodany, jak białe pieczywo, cukry, sól, żywność wysoko przetworzoną i kaloryczną.
5. Nie można jadać produktów z wysokim indeksem glikemicznym
To regularnie powtarzany mit. Przy insuliooporoności dieta powinna być zrównoważona i bogata w zdrowe składniki odżywcze. Ważne, by wybierać dobre jakościowo, nieprzetworzone produkty.
6. Nie wolno intensywnie ćwiczyć
To mit! Gospodarka energetyczna osoby z insulinoopornością nie działa do końca prawidłowo, więc treningi powinny być dopasowane do indywidualnych potrzeb. Aktywność fizyczna jest wskazana, a odpowiednia ilość ruchu w tym zaburzeniu jest porównywana do działania leków.
Czy można wyleczyć insulinooporność?
Insulinooporność to schorzenie, które wbrew pozorom można całkowicie wyleczyć.
W tym celu konieczne jest jak najszybsze zmniejszenie masy ciała, poprzez stosowane odpowiedniej diety, wprowadzenie aktywności fizycznej i zmianę codziennych nawyków.
Należy zadbać o prawidłową regenerację organizmu i odpowiednią ilość snu. Powinniśmy także zadbać o zmniejszenie poziomu stresu, który jest jedynym z czynników powstawania wielu chorób.
Przyczyną insulinooporności może być przyjmowanie niektórych leków lub hormonów. Powinny zostać zamienione przez lekarza na inne.