Dieta Szwedzka. Na czym polega? HIT czy KIT?
Dziś większość młodych osób bardzo skupia się na swoim wyglądzie i zdrowiu. Nic więc dziwnego w tym, że co chwilę słyszymy o nowych dietach i sposobach odżywiania. Ostatnio bardzo popularna okazuje się być dieta Szwedzka. Czy wiesz, na czym ona polega?
Diety, które obecnie są najbardziej popularne bywają bardzo skomplikowane. Jednak nie dotyczy to diety Szwedzkiej. Wbrew pozorom, jej założenia są bardzo proste zarówno w teorii, jak i w praktyce. Dieta ta polega na tym, że eliminujemy ze swojego codziennego jadłospisu produkty bogate w węglowodany. Skupiamy nasze odżywianie natomiast na białku i tłuszczach.
Czego nie wolno jeść na diecie Szwedzkiej?
Ten typ diety zakłada, że aby schudnąć powinniśmy wyeliminować z naszej diety produkty bogate w węglowodany:
- Cukier (słodycze, słodkie napoje, wszystko, co zawiera dodany cukier)
- Zboża i skrobia (ryż, makarony, chipsy, chleb, ziemniaki, itd)
- Oleje rafinowane i margarynę
- Alkohol
Pokarmy, które należy ograniczyć, ale nie eliminować ich całkowicie:
- Buraki, marchew, seler
- Owoce ( jeść tylko 1-2 owoce dziennie)
- Czekolada prawdziwa (jeść 1 raz w tygodniu)
Pokarmy dozwolone:
- Wszystkie typy mięsa
- Wszystkie typy ryb
- Jajka
- Warzywa
- Produkty mleczne
- Orzechy
Podczas stosowania diety nie można zapomnieć o tym, że nie zadziała ona, jeśli będziemy przyjmować więcej kalorii, niż potrzebuje nasz organizm. Warto więc obliczyć swoje zapotrzebowanie i zaplanować posiłki tak, aby zawierały odpowiednią ilość kalorii. Możesz też spożywać o ok. 100 kalorii mniej, aby odchudzanie było skuteczniejsze.
Na bazie produktów dozwolonych można przygotować naprawdę wiele pysznych dań. Wszystko zależy od naszej wyobraźni. Problem oczywiście pojawia się w przypadku osób, które są wegetarianami lub weganami. Dieta Szwedzka jest również dość kontrowersyjna obecnie, ponieważ coraz więcej osób stara się ograniczyć spożywanie mięsa.