Męczy cię CIĄGŁY GŁÓD? Mamy na to sposób!
Nadmierne i niekontrolowane objadanie się jest poważnym zaburzeniem, które może prowadzić do otyłości i nadwagi. Konsekwencje zdrowotne wynikające z nadmiernego objadanie się to: cukrzyca, zaburzenia tolerancji glukozy, nadciśnienie i choroby serca. Ten rodzaj zaburzenia odżywiania charakteryzuje się tym, że jemy duże ilości jedzenia w momencie, gdy jesteśmy najedzeni i syci. Dlatego przygotowaliśmy dla was kilka trików, które mogą wam pomóc w walce z wilczym apetytem.
Orzechy brazylijskie
Mają dużo kalorii, ale również są sycące — zaspokoją głód na długo. Dzienna dozwolona porcja to 9 orzechów. Kup niesolone orzechy. Przygotuj kilka małych torebek, w których zmieszczą się po 3 sztuki. Pamiętaj, żeby zawsze je ze sobą nosić. Gdy tylko poczujesz się głodna, sięgnij po orzecha.
Gryź go jak najdłużej potrafisz.
Chrom
Ten minerał zmniejsza apetyt na słodycze. Postaraj się zjeść codziennie chociaż jeden z podanych produktów: pół szklanki pęczaku lub kaszy gryczanej albo jęczmiennej, jabłko, 2-3 łyżki płatków owsianych, jajko, stek z polędwicy wołowej, 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa, mały brokuł, talerz zupy z zielonego groszku, 150 g ryby morskiej.
Napar z jałowca
Łyżeczkę suszonych jagód jałowca rozdrobnij najbardziej jak się da w moździerzu. Zalej szklanką wrzącej wody, odstaw na 5 minut. Napar pij 3 razy dziennie.
Kawa z mlekiem
Kawa szczególnie z mlekiem długo zostaje w żołądku. Jej trawienie trwa nawet kilka godzin. To dlatego po jej wypiciu przez długi czas nie czujesz głodu. Dzieje się tak dlatego, że taniny zawarte w kawie ścinają znajdującą się w mleku kazeinę i dlatego dłużej ją się trawi. Jeśli wypijesz kawę i mleko osobno, efekt nie będzie taki sam.
Masaż uszu
Problemy przeważnie zajadamy. Aby się rozluźnić i zmniejszyć napięcie, masuj uszy. Złap dwoma palcami chrząstkę w górnej części ucha i masuj ją przez chwilę. Masaż ten powtarzaj kilkanaście razy dziennie.