Joga w łóżku na spokojny i wartościowy sen – najlepsze pozycje
Jeśli masz problemy z zasypianiem lub chcesz, aby Twój sen był bardziej regenerujący i wręcz uzdrowicielski – mamy na to sposób. Joga to doskonała metoda na wyciszenie i uspokojenie ciała i umysłu. Jej odpowiednie pozycje wykonane w łóżku przed pójściem spać poprawiają jakość snu i sprawiają, że na drugi dzień jesteśmy pełni energii, ale również zrelaksowani.
#Pozycja dziecka
Pozycja ta doskonale rozluźnia wszystkie mięśnie, poprawia krążenie i uspokaja. Wystarczy spędzić w niej kilka sekund, aby poczuć duży komfort i wygodę.
#Pozycja bóstwa
#Pozycja wałka
Połóż się na plecach i podciągnij kolana do klatki piersiowej. Obejmij nogi rękami i oddychaj spokojnie i głęboko. Taka pozycje doskonale rozciąga mięśnie dolnej partii pleców i relaksuje całe ciało.
#Pozycja ryby
Połóż się na plecach, podeprzyj się na łokciach i wyciągnij głowę i cały tułów do tyłu. Niech głowa swobodnie „zwisa” - nie napinaj mięśni karku.
#Pozycja gołębia
Uklęknij i usiądź na stopach. Oprzyj się na rękach i wyciągnij lewe kolano pomiędzy dłonie. Prawą nogę natomiast wyprostu do tyłu.
#Pozycja z nogami na ścianie
Połóż się na plecach blisko ściany i oprzyj nogi o ścianę tak, aby ciało utworzyło kąt ok. 120 stopni. Pozycja ta nie tylko relaksuje i uspokaja, ale regularnie wykonywana zapobiega powstawaniu żylaków.