3 ćwiczenia na doskonałą postawę ciała
Osoby z właściwą postawą ciała zawsze wyglądają dużo atrakcyjniej i poruszają się z większą gracją i swobodą. Jednak nie jest to jedyny powodów, dla którego należy o tą postawę zawalczyć. Odpowiednia postawa gwarantuje również dużo lepszą kondycję kręgosłupa, prawidłowe krążenie krwi oraz prawidłowe oddychanie.
Jeśli chcesz popracować nad postawą ciała, skorzystaj z tych ćwiczeń.
#Oddech
Usiądź po turecku na podłodze, wyprostuj plecy, ściągnij łopatki, obniż ramiona. Wciągnij delikatnie brzuch i oddychaj. Kiedy oddychasz unosić powinny się tylko Twoje żebra.
#Ramiona
Stań w wyprostowanej pozycji i złącz obie dłonie, tak jak pokazano na obrazku. Wciągnij lekko brzuch i oddychaj tak jak w pierwszym ćwiczeniu. Ściągaj łopatki, tak aby ramiona poruszały się w tył i przód.
#Kręgosłup
Usiądź z wyprostowanymi nogami i prostymi plecami, tak aby uzyskać kąt 90 stopni. Oprzyj ręce o matę i delikatnie się na nich unoś i opuszczaj. Pamiętaj, aby oddychać zgodnie z instrukcją w pierwszym ćwiczeniu oraz o tym, aby cały czas starać się utrzymać kąt 90 stopni.