3 poważne powody, aby przestać używać smartfona przed snem!
Dla wielu z nas życie bez smartfona i komputera jest nie do pomyślenia. Praktycznie bez przerwy używamy urządzeń mobilnych. Za ich pomocą się komunikujemy, są naszym źródłem informacji i rozrywki, a dla wielu również narzędziem pracy. Warto jednak przemyśleć tą kwestię, ponieważ pożerają one czas jak mało co. Oczywiście niemożliwym jest całkowite zrezygnowanie z ich korzystania, jednak można to chociaż ograniczyć, a już na pewno zrezygnować z używania smartfona i laptopa przed snem. Dlaczego?
#Wzrok
Ekrany naszych urządzeń emitują niebieskie światło, które uszkadza nasz wzrok, kiedy w ciemnym pomieszczeniu długo patrzymy na źródło tego światła. Powoduje to pogorszenie widzenia, a w niektórych przypadkach poważne wady wzroku.
#Pogorszenie snu
Niebieskie światło emitowane przez urządzenia zakłóca produkcję melatoniny, która reguluje cykle snu. Bez odpowiedniego cyklu snu jesteśmy zmęczeni, rozdrażnieni i pomimo kilku przespanych godzin - niewyspani. Niska jakość snu powoduje również ryzyko otyłości, wielu poważnych chorób i obniżenie jakości życia.
#Relaksacja
Kładzenie się do snu powinno być wyciszającym rytuałem. Relaks przed snem pomaga zasnąć, odstresowuje i powoduje, że rano jesteśmy bardziej wypoczęci. Używanie smartfona zakłóca ten rytuał.