Ból kolan? Proste ćwiczenie, które przyniesie Ci ulgę
Ból kolana, zwłaszcza ten przewlekły, naprawdę może uprzykrzyć życie. Ciągłe wcieranie różnych maści, często nieskutecznych, to dodatkowe obciążenie budżetu. Warto więc sięgnąć po naprawdę skuteczne metody - ćwiczenia. W przypadku kolan to właśnie ruch i ćwiczenia mogą przynieść prawdziwą ulgę.
Wszystko czego potrzebujesz to zwykły ręcznik. Usiądź, najlepiej na pufie, zwiń ręcznik w rulon i umieść pod kolanem, przytrzymaj go spinając mięśnie. Ćwiczenie polega na napinaniu i rozluźnianiu mięśni - ściskając ręcznik.
Dokładnie pokazano to na tym filmiku: