Jeżeli w swojej pracy siedzisz cały dzień przy biurku to PAMIĘTAJ O TYM!
Jeżeli prowadzisz siedzący tryb życia – większość dnia spędzasz przy biurku przy komputerze to pamiętaj, aby co godzinę wykonać krótką serię ćwiczeń, które odpowiednio zadbają o twoje stawy i mięśnie.
Rozluźnij swój kark – siedząc prosto w fotelu powoli nachyl głowę do przodu, do tyłu i na boki. Rób to powoli i po kilka razy, aby rozluźnić mięśnie.
Rozciągnij swoje plecy – siedząc w fotelu mocno się wyprostuj i wyciągnij ręce do tyłu najdalej jak możesz. Wytrzymaj tak kilka sekund i wróć do pozycji początkowej. Powtórz kilka razy.
Rozciągnij swoje nogi – załóż prawą nogę na lewą, a następnie złap za kolano i ciągnij w prawą stronę. Po kilku sekundach zamień nogi i powtórz ćwiczenie.
Rozciągnij swoje ramiona – wstań z fotela, wyciągnij ręce do góry jak najwyżej potrafisz i po kilku sekundach wróć do pozycji początkowej. Powtórz 3 razy.
Rozciągnij swoje nadgarstki – wyprostuj ręką, drugą ręką złap za dłoń lub palce i ciągnij do tyłu. To samo zrób z drugą ręką.
Dzięki tym ćwiczeniom z pewnością poprawi się Twój komfort pracy. Przestaniesz się wiercić w fotelu, co często się zdarza ponieważ od wielogodzinnego siedzenia jesteśmy po prostu obolali.