4 typy otyłości brzusznej – sprawdź, do której grupy należysz i jak z tym walczyć

Żeby skutecznie spalić tłuszcz z brzucha, najpierw należy rozpoznać jego naturę i przyczynę. Istnieją 4 główne rodzaju tłuszczu na brzuchu i w zależności od typu należy podjąć inne kroki, aby się go pozbyć. Do której grupy Ty należysz?

1. Miękki tłuszcz na całym brzuchu.

   Przyczyną takiego stanu rzeczy prawdopodobnie jest siedzący styl życia, brak ruchu i zbyt duża ilość słodyczy. W tym przypadku należy trzymać prostą postawę, wzmocnić mięśnie brzucha ćwiczeniami i zrezygnować ze słodyczy.

2. Tłuszcz w dolnej części brzucha.

   Ten typ spowodowany jest prawdopodobnie mało zróżnicowaną dietą oraz bardzo wolnym metabolizmem. Oprócz ćwiczeń i diety, pij świeżo wyciskane soki i jedz produkty z wysoką zawartością błonnika.

3. Wypukły, twardy, nadęty brzuch.

   Taki brzuch prawdopodobnie jest wynikiem jedzenie zbyt małej ilości błonnika – Twoje jelita są niewydajne. Dodatkową przyczyną może być jedzenie produktów, których nie tolerujesz lub masz na nie alergię. To również utrudnia trawienie. Najważniejszym w takim przypadku jest picie dużej ilości wody (3l dziennie) oraz wprowadzenie do diety odpowiedniej ilości błonnika.

4. Oponka dookoła bioder i brzucha.

   Ten rodzaj może być spowodowany nadmiernym stresem. Naucz się radzić sobie ze stresem oraz niepokojem w inny sposób niż podjadanie. Wprowadź w życie regularne posiłki, to pomoże Ci powstrzymać się od sięgania po tłuste lub słodkie przekąski.

Popularne artykuły