Sprawdź jak powinnaś się odchudzać ze względu na Twój typ sylwetki

Można rozróżnić 3 najpopularniejsze typy sylwetki: jabłko, gruszka i klepsydra. Określenie typu swojej sylwetki jest bardzo ważne, dzięki temu lepiej dobierzesz dietę i rodzaj ćwiczeń. W zależności od rodzaju sylwetki należy wyeliminować lub uzupełnić dietę niektóre produkty.

1. Jabłko – nadmiar tłuszczu w okolicy brzucha. Co powinnaś zrobić?

   -Jeść więcej błonnika.

   -zmniejszyć spożycie tłuszczów zwierzęcych.

   -zwiększyć spożycie chudego mięsa, ryb i orzechów.

   -picie co najmniej 2 litrów niegazowanej wody dziennie.

2. Gruszka – nadmiar tłuszczu w okolicach bioder, ud oraz pupy. Co powinnaś zrobić?

   -Ogranicz produkty bogate w skrobię (ziemniaki, fasola itd.).

   -jedź świeże owoce.

   -wprowadź do diety produkty pełnoziarniste.

   -ogranicz spożywanie tłuszczów.

   -przyspiesz metabolizm uprawiając więcej sportu .

3. Klepsydra – figura idealna (proporcjonalna), jednak najbardziej podatna na otyłość. Co powinnaś zrobić?

   -Ogranicz słodycze.

   -jedź duże ilości białka (jaja, chude mięso, ryby).

   -pij duże ilości wody – co najmniej 2 litry dziennie.

Popularne artykuły