Dietetyczne triki, które musisz znać.
Dietetyczne triki, które musisz znać.
Jeśli jesteś na diecie, chcesz schudnąć lub po prostu zdrowiej się odżywiać, musisz poznać 10 genialnych trików, które pomogą Ci prowadzić zdrowszy tryb życia.
- Spraw, aby jedzenie owoców i warzyw było proste i przyjemne. Zaraz po powrocie z zakupów umyj, obierz i pokrój na kawałki owoce i warzywa, które planujesz zjeść. Włóż je do lodówki i podjadaj kiedy chcesz. W ten sposób łatwiej i przyjemniej będzie Ci sięgać po zdrowe przekąski.
- Przygotuj dużą miskę ulubionej dietetycznej sałatki. W ten sposób będziesz mieć posiłek, po który sięgniesz w każdej chwili, zamiast podjadać niezdrowe przekąski.
- Mierz i waż. Zaopatrz się w wagę kuchenną, łyżkę do odmierzania i kubek z wypisanymi mililitrami. Dzięki temu łatwiej Ci będzie kontrulować ilość i kaloryczność posiłku.
- Przygotuj posiłki i przekąski na kulejny dzień. Posiłki najlepiej zapakować plastikowych pudełek i włożyć do lodówki. Jeśli każdy posiłek jest gotowy i zaplanowany, na pewno nie sięgniesz po niezdrowe jedzenie. Ta metoda pozwuli również zaoszczędzić czas.
- Zamroź warzywa i owoce. Dzięki temu będziesz miała do nich dostęp cały rok oraz zaoszczędzisz pieniądze.
- Spakuj produkty na koktajl. Rano zwykle mamy mało czasu na przygotowanie zdrowego śniadania. Jeśli spakujesz składniki na śniadaniowe koktajle i je zamrozisz, jedyne co będziesz musiała zrobić rano to zblendować składniki i wypić pyszne smoothie.
- Wyrzuć z kuchni śmieciowe jedzenie. Zadbaj o to, aby w Twojej kuchnie nie było niezdrowego jedzenia. Poinformuj domowników o tym zakazie i go egzekwuj.
- Użyj mniejszego talerza. To sprawi, że pomimo mniejszej porcji talerz i tak będzie pełny.
- Po skończonym posiłku od razu posprzątaj. Nie zostawiaj resztek na talerzu lub blacie, ponieważ pomimo tego, że jesteś najedzona, prawdopodobnie i tak po krótkim czasie po nie sięgniesz.