Jeżeli starasz się zgubić kilka kilogramów to musisz wiedzieć, że warto wymienić kilka pozycji z każdego menu. Zrezygnuj z białego pieczywa i makaronu. W sklepach pełno jest ich ciemnych odpowiedników. Jedzenie płatków owsianych z zimnym mlekiem zmodyfikuj jedząc je na ciepło. Dzięki temu dłużej będziesz nasycona. Pij wodę i ogranicz napoje kofeinowe! Nawet najlepsze napoje dietetyczne ze sklepowych półek dostarczają organizmowi niepotrzebnych składników.