Jeśli chcesz schudnąć warto zacząć od zwiększenia pracy metabolizmu. Świetnie nadają się do tego ćwiczenia fizyczne, spacery na świeżym powietrzu i odpowiednia dieta. Warto też jeść więcej białka. Nasz organizm zużywa nawet do 25% więcej energii na strawienie białka niż tłuszczu lub węglowodanów. Dzięki temu spalimy więcej kalorii i będziemy mieć dużo więcej energii. Warto więc zastąpić część węglowodanów i tłuszczu białkiem – piersią z kurczaka, chudą wołowina, rybami, jajkami lub orzechami.