Warzywa i owoce to wielkie źródło witamin i innych potrzebnych składników. Jedząc kapustę, kalafior, jabłka, groch, brokuły czy fasole dostarczamy do naszego organizmu błonnik. Spożywając szczaw, kalarepę, pietruszkę, truskawki, jeżyny czy jagody dostarczamy dużo witaminy C. Witaminę A dostarczymy do naszego organizmu jedząc wiśnie, pomidory, koperek, dynie, szpinak, a także marchew.