Jak skutecznie uchronić się przed przeziębieniem
Jak skutecznie uchronić się przed przeziębieniem
W okresie jesienno-zimowym jesteśmy wyjątkowo narażeni na przeziębienia, czy grypę. Do tak zwanego sezonu grypowego możemy jednak dość skutecznie przygotować nasz organizm poprzez wzmocnienie odporności.
Dieta
Zdrowa dieta jest podstawą wzmacniania organizmu. Dieta powinna być odpowiednio zbilansowana i bogata w niezbędne witaminy i minerały, które znajdują się w dużych ilościach w owocach i warzywach. Powinniśmy jeść dużo sałatek, surówek, zrezygnujmy z czekolady, batoników na rzecz owoców. Suplementy diety nie zapewniają „wygranej walki” z infekcjami, jeśli nasza dieta nie będzie zdrowa i odpowiednio zbilansowana.
Wypoczynek
Równie ważnym czynnikiem w walce z grypą i przeziębieniem jest wypoczynek. Najzdrowszy jest aktywny i na świeżym powietrzu. Dobrze zrobi nam nawet trzydzieści minut spaceru dziennie. Bardzo ważny jest też sen. Zdrowy sen i wypoczynek w trakcie dnia powodują, że mamy siły do działania i do walki z ewentualną infekcją.
Uzależnienia
Uzależnienia bardzo negatywnie wpływają na naszą odporność. Picie alkoholu i palenie papierosów pozbawiają nasz organizm siły na to, żeby walczyć z infekcjami. Zawarte w papierosach toksyny bardzo osłabiają układ immunologiczny.
Dodatkowo do naszego zdrowego stylu życia i zwiększenia odporności przyczynią się: regularne spożywanie posiłków oraz wstawanie i kładzenie się spać. Negatywny wpływ na naszą odporność mają zmiany w trybie życia i dalekie podróże.