Woda: jak dużo należy jej pić?
Ile wody potrzebuje nasz organizm?
Niezwykle ważne dla naszego zdrowia jest odpowiednie nawodnienie naszego organizmu. Ważne jest aby pić odpowiednią ilość wody, nie możemy pić za mało lub za dużo, ponieważ to też nie jest dla nas dobre.
8 szklanek dziennie to ilość, która została określona przez specjalistów jako optymalna dla naszego organizmu. Specjaliści zgodzili się, że 2,7 litra dla kobiety zaś 3,7 litra dla mężczyzny to odpowiednia dawka ( woda z różnych źródeł zarówno napojów jak i spożywanego jedzenia).
Ilość spożywanej wody zależy w dużej mierze od naszej diety. Osoby, które spożywają dużo owoców i warzyw dodatkowo nawadniają swój organizm.
Kluczowe zasady dla odpowiedniego nawodnienia:
- pij szklankę wody zaraz po przebudzeniu ( przed zjedzeniem czegokolwiek),
- staraj się pić z butelek lub szklanek, dzięki którym dokładnie będziesz mógł zmierzyć ilość spożywanych płynów,
- stwórz w głowie luźny grafik picia wody a następnie staraj się go przestrzegać np. dwie szklanki rano, dwie po południu i dwie wieczorem.
Woda jest podstawowym składnikiem ludzkiego ciała i stanowi 70% masy ciała. Najważniejsze systemy w Twoim ciele potrzebuje wody, która transportuje składniki odżywcze do komórek, nawilża oczy, nos i gardło.