5 nawyków, które zmniejszą stres! Poznaj je i zastosuj!
Trudny czas w pracy, nieporozumienia z partnerem czy złe samopoczucie powodują, że dopada cie stres. Jak sobie z nim radzić? Poznaj nasze 5 sposobów!
Stres i jego skutki
Stres towarzyszy ci prawie codziennie i nie ma pozytywnego wpływu na twój organizm. Zaleca się jego redukcję, aby organizm optymalnie pracował. Ciągły stres może powodować problemy z trawieniem, wzrost ciśnienia krwi czy spadek odporności. Poznaj więc nasze sposoby na redukcję stresu.
1) Spacer
Na stres pomaga wszelkiego rodzaju ruch, a więc warto wybrać się na uspokajający spacer. Dzięki temu twój organizm się dotlenia, krążenie krwi się poprawia, a twoje oczy odpoczywają od komputera czy smartfona. Co więcej, spacer redukuje ryzyko powstania chorób serca, cukrzycy oraz osteoporozy. Po spacerze masz więcej energii oraz lepszy humor. Nawet 20 minut spaceru znacznie redukuje stres.
2) Wcześniejsze przygotowania
Zmniejszyć stres możesz również poprzez wcześniejsze planowanie i wykonywanie zadań. Zamiast robić wszystko na ostatnią chwilę, warto zaplanowane czynności zrobić wcześniej oczywiście w ramach możliwości. Wyprasować ubrania do pracy czy przygotować drugie śniadanie możesz zrobić dzień wcześniej wieczorem, przez co rano masz do wykonania mniej zadań, przez co więcej, czasu dla siebie.
3) 8 godzin snu
Aby zmniejszyć wpływ stresu na organizm warto codziennie się wysypiać. Rezygnując ze snu masz więcej czasu na załatwienie różnych spraw, jednak na dłuższą metę wcale nie sprawi, to, że będziesz bardziej produktywna. Sen jest bardzo ważny, ponieważ dzięki niemu twój organizm odpoczywa oraz się regeneruje. Mózg również wtedy odpoczywa, dzięki czemu lepiej pracujesz w kolejnym dniu.
4) Wcześniejsze wstawanie
Jeśli rano notorycznie brakuje ci czasu na zaplanowane zadania przed wyjściem do pracy, to warto wstać, chociaż pół godziny wcześniej, aby z wszystkim wyrobić się na czas. Zamiast wykonywać wszystko w pośpiechu i niedbale, lepiej jest pójść wcześniej spać i przyśpieszyć porę wstawania. Co więcej, wykonując czynności pod presją czasu i stresu możesz o czymś zapomnieć i to pominąć.
5) Spotkania z rodziną i bliskimi
Zmniejszyć poziom stresu w twoim życiu pomogą również regularne spotkania z rodziną czy znajomymi. W ich obecności czujesz się bezpiecznie oraz swobodnie. Być może ich spojrzenie na twoje problemy przyniesie szybkie ich rozwiązanie i skrócenie twojego stresu. Co więcej, na pewno docenią oni poświęcony im czas, a wspólne relacje ulegną poprawie.