Dlaczego z wiekiem coraz gorzej sypiamy? Poznaj przyczyny
Wiele osób wraz z wiekiem sypia coraz gorzej. Im jesteśmy starsi, tym mamy więcej problemów z zaśnięciem, częstym budzeniem w nocy i złą jakością snu. Dowiedz się, dlaczego tak się dzieje i jak temu zaradzić.
Zaburzenia snu
Zaburzenia snu w starszym wieku, zwłaszcza po 55. roku życia mogą się nasilać i występować coraz częściej. Problemy z zaśnięciem, częste pobudki w nocy, zła jakość snu, negatywnie odbija się na naszym zdrowiu i powoduje problemy w codziennym funkcjonowaniu. Jak się okazuje, z wiekiem sypiamy coraz gorzej. Dowiedz się, co jest tego przyczyną.
Co wpływa na dobry sen?
Na jakość snu wpływa wydzielany przez szyszynkę hormon- melatonina. Jego prawidłowa ilość wyznacza rytm dobowy, zapewnia spokojny i zdrowy sen. Wraz z wiekiem poziom tego hormonu w naszym organizmie spada, stąd pojawiające się problemy ze snem. Zwłaszcza po 55. roku życia ilość syntetyzowanej w organizmie melatoniny może być zbyt niska, aby prawidłowo regulować sen. Spadek melatoniny oprócz zaburzeń snu, może prowadzić do zmniejszenia odporności i problemów sercowo- naczyniowych.
Wpływ snu na zdrowie
Zaburzenia snu mogą prowadzić do wielu zdrowotnych konsekwencji i zaburzać prawidłowe funkcjonowanie. Mogą wywołać choroby układu oddechowego, krążenia, pokarmowego i odpornościowego. Zbyt mała ilość snu może prowadzić do zaburzeń nastroju, lękowych, depresji, otyłości i nadciśnienia tętniczego. Jedna nieprzespana noc wystarczy, abyśmy mieli problemy z uwagą, koncentracją, pamięcią, byli zmęczeni, rozdrażnieni i rozkojarzeni.
Jak leczyć zaburzenia snu?
Na zaburzenia snu najczęściej stosuje się odpowiednio dobrane leki nasenne. Nie należy kupować ich samodzielnie, powinien dobrać je lekarz, zwłaszcza w przypadku osób starszych, które mają współistniejące choroby i zażywają na stałe sporo różnych lekarstw. Dobierając tabletki dla seniorów, należy zwracać uwagę, by nie miały działania hipotensyjnego (czyli obniżającego ciśnienie tętnicze krwi) oraz działania sedatywnego (prowadzącego do pogorszenia funkcji poznawczych i sprawności psychomotorycznej).
Melatonina na zaburzenia snu
Do leczenia zaburzeń rytmu snu u osób od 55 r.ż. warto stosować melatoninę. Melatonina o natychmiastowym uwalnianiu w dawce 5 mg, pozwoli uregulować rytm dobowy i poprawić jakość snu. Ne ma działania uzależniającego, jak niektóre leki nasenne i można stosować ją przez długi okres, nawet 6–12 tygodni.