"Dwa litry wody dziennie". Czy rzeczywiście musimy tyle pić?
Od bardzo dawna lekarze zachęcają do nawadniania organizmu i picia przynajmniej 2 litrów płynów dziennie. Zbyt słabe nawadnianie organizmu może skutkować bólem głowy lub stałym odczuwaniem zmęczenia.
Nawyk regularnego sięgania po napoje
Pod hasłem „napoje” kryją się nie słodkie, niezdrowe i gazowane napoje. Nie należy upraszczać też tego hasła tylko do wody. Napoje to zarówno woda, jak i wszelkie zdrowe nektary czy soki domowej roboty. Smak samej wody, nie wszystkim jednak przypada do gustu, więc można wzbogacić go plasterkiem lub sokiem z cytryny, limonki, pomarańczy, ogórka zielonego lub listkami mięty. Latem taki napój można jeszcze schłodzić, który dodatkowo nas orzeźwi i dostarczy organizmowi potrzebnych płynów.
Napoje izotoniczne lub aromatyczne herbaty
Według badań przeprowadzonych przez Harvard Health Letter, mając na uwadze nasze odpowiednie nawodnienie nie musimy sięgać tylko po wodę. Można zastąpić ją również dobrą herbatą czy naturalnymi sokami. Przepisem na utrzymanie dobrego stanu zdrowia jest przyjmowanie płynów pod różnymi postaciami. W związku z tym zupa również jest doliczana do dziennego zapotrzebowania na płyny.
Regularne picie płynów
Przyjmowanie odpowiedniej ilości płynów przekłada się na nasze codzienne działanie. Dzięki temu poprawia się trawienie, ciśnienie krwi się normuje, a nam łatwiej jest zebrać myśli. Gdy nie będziemy pić wystarczającej ilości napoi, wtedy możemy zacząć odczuwać bóle głowy lub zmęczenie. Bardziej problemowe stanie się skupienie na wykonywanych czynnościach a co za tym idzie, nasza sprawność umysłowa osłabnie. Regularne przyjmowanie zdrowych „płynów” jest bardzo proste. Należy jednak zwrócić uwagę, jakie napoje spożywamy oraz jaką liczbę kalorii one posiadają.
Co pić?
Pomimo płynnej konsystencji, kawa z bitą śmietanką nie jest dobrym i zdrowym pomysłem, ponieważ zawiera w sobie biały cukier. Napoje typu Coca-cola czy Pepsi to też nie jest zdrowe rozwiązanie, dlatego że posiadają bardzo dużą ilość cukru i węglowodanów w swoim składzie. Jeśli chcemy nawodnić organizm zdrowymi płynami, wtedy warto postawić na wodę, herbaty ziołowe, wyciskane soki zarówno z owoców jak i warzyw oraz prawdziwe nektary.