Za dnia jesteś śpiąca, a w nocy nie możesz zasnąć? Jak temu zaradzić?
Każdy z nas miewa czasami ciężki dzień, podczas którego nic nam się nie chcę i nie mamy polotu do pracy. Brakuje nam wigoru i motywacji do dalszej aktywności. Godziny ciągną się niemiłosiernie a pracy przybywa. Kolejne kubki z kawą też nic dają. Wtedy najchętniej położylibyśmy się gdzieś i ucięli małą drzemkę. Jednak prawo pracy na to nie pozwala i jakoś musimy przetrwać ten dzień.
Gdy jesteśmy już gotowi do spania i ułożeni w ciepłym łóżku to jednak sen nie nadchodzi. Mimo usilnych starań i przeróżnych pozycji nie wpadamy w ramiona Morfeusza. Taka sytuacja potrafi człowieka zmęczyć jeszcze bardziej – szczególnie gdy występuje wielokrotnie.
Z czego to wynika?
Gdy w ciągu dnia jesteś śpiąca/-y, a wieczorem nie możesz zmrużyć okna może to oznaczać, że Twój cykl dobowy został rozregulowany. Wpływ na to mają stres oraz przemęczenie organizmu. Nie zawsze codziennie udaje nam się chodzić spać o tych samych porach, co skutkuje zarwanymi nocami i skróconym czasem snu. Nasz organizm wybija się wtedy z rytmu, co powoduje zaburzenia w różnych jego obszarach.
Jak temu zaradzić?
Aby wyregulować z powrotem cykl dobowy należy zrobić sobie parę dni wolnego i się zregenerować. Bardzo ważne jest, aby podczas tego odpoczynku trzymać się wcześniej ustalonych godzin pobudki oraz zasypiania. Wtedy nasz organizm ponownie unormuje swoją pracę, a my będziemy mogli znów się wysypiać. Istotnym elementem podczas kuracji, jest również odstawienie alkoholu i innych używek, które mogą zakłócić pracę organizmu. Podczas wypoczynku należy ograniczyć stres i się nie przemęczać. Sen jest bardzo ważnym elementem w życiu człowieka. Gdy śpimy nasz organizm się regeneruje oraz nabiera sił na kolejny dzień. W związku z tym należy zawsze się wysypiać i nie ignorować sygnałów jakie daje nam przemęczony organizm.