Masz problem z próchnicą? Dowiedz się, jak możesz się jej pozbyć domowymi sposobami!
Problem z próchnicą dotyka coraz większej liczby osób na całym świecie. Coraz to młodsze dzieci zaczynają borykać się z popsutymi zębami. To samo dotyczy osób starszych. Nieprędko jednak wybieramy się do dentysty, aby pozbyć się problemu. Może być to spowodowane wstydem, lękiem lub zwykłym brakiem czasu. Dbanie o zęby jest jednak bardzo ważną kwestią, a ich stan może mieć poważny wpływ na nasze zdrowie.
Skąd bierze się próchnica?
Jama ustna człowieka posiada ponad 300 rodzajów bakterii. Większość z nich jest dla nas nieszkodliwa, ale niektóre mogą stanowić dla nas bardzo poważny problem. Próchnica jest spowodowana przez bakterie, które w procesie rozkładania cukrów wytwarzają kwasy organiczne. Takie też bakterie najlepiej czują się w środowisku kwaśnym.
Co wpływa na próchnicę?
Każdy doskonale wie, że próchnica jest efektem dużej ilości spożywanego cukru. Większość z nas od razu jednak myśli o słodyczach, ale same cukierki to nie wszystko. Na rozwój próchnicy mają wpływ słodkie soki i owoce, słodzona herbata i kawa oraz napoje, batoniki oraz ciastka. Dostarczając węglowodany, tworzymy idealne warunki dla bakterii, które po otrzymaniu cukru mogą lepiej się rozwijać.
Jak można uchronić się przed próchnicą oraz pozbyć się jej?
Dostarczaj składniki, które są ważne dla zdrowych zębów
Nasze zęby również potrzebują pożywki do prawidłowego i zdrowego rozwijania się. Bardzo ważne jest, aby dostarczać im odpowiednie składniki. Do takich należą:
- żelazo
- cynk
- wapń
- witaminy (grupa A, B, C oraz D)
- fosfor
- kwas foliowy
- tłuszcze omega-3
Odstaw kwas fitowy
Kwas ten nie wpływa negatywnie na sam rozwój naszych zębów, ale ogranicza wchłanialność potrzebnych składników, takich jak żelazo czy wapń. Kwas ten najczęściej można znaleźć w niektórych roślinach strączkowych oraz zbożu. Jakie produkty zawierają najwięcej kwasu fitowego?
- tofu
- kukurydza
- orzechy włoskie, arachidowe, brazylijskie
- mąka sezamowa
- płatki owsiane
- kakao
- soja
- fasola pinto
- siemię lniane
- migdały
Odstaw cukier
Jest to główna przyczyna całej sytuacji, a więc cukier obowiązkowo powinien być odstawiony, jeśli chcemy zadbać o swoje zęby. W naszej jamie ustnej pH drastycznie spada już po kilku minutach od dostarczenia cukru. Ważne jest zatem, aby nie dopuszczać do powstania zakwaszonego środowiska.
Odpowiednie czyszczenie jamy ustnej
Bardzo ważne jest, aby zadbać nie tylko o czystość zębów, ale całej jamy ustnej. Wielu ludzi jednak nie wie, jak prawidłowo dbać o higienę jamy ustnej. Przede wszystkim należy pamiętać o czyszczeniu całej powierzchni oraz o częstym wymienianiu szczoteczki (co 3 miesiące). Szczotkowanie nie powinno trwać krócej niż 2 minuty. Po spożyciu odczekaj pół godziny. Ewentualnie jamę można opłukać w tym czasie wodą. Szczotkowanie powinno mieć miejsca dwa razy dziennie, a dodatkowo raz dziennie stosować nić dentystyczną.
Zęby nie służą jedynie do pięknego uśmiechu, ale przede wszystkim mają duży wpływ na nasze zdrowie, a więc warto o nich pamiętać i zapewnić im odpowiednią uwagę.