Jak łączyć produkty, aby odchudzały? 3 propozycje
Dieta bywa skomplikowana, co często nas zniechęca. Jednak odpowiednie łączenie produktów spożywczych może przyspieszyć metabolizm, a na dłuższą metę mocno wspomóc odchudzanie. Do tradycyjnych dietetycznych posiłków wystarczy dodać kilka składników, aby odchudzanie było skuteczniejsze.
Warto jednak pamiętać o tym, że najważniejsze w odchudzaniu. Należy odżywiać się zdrowo, jednak jeśli wciąż będziemy spożywać więcej kalorii, niż spalamy w ciągu dnia, to nawet najzdrowsze produktu na świecie nie sprawią, że schudniemy.
Odchudzanie również praktycznie nie ma sensu bez aktywności fizycznej. Organizm będzie bowiem spalał mięśnie, zamiast tkanki tłuszczowej. Konieczne jest więc połączenie diety (dzienne zapotrzebowanie kaloryczne powinniśmy pomniejszyć o 100-200 kcal) oraz aktywności fizycznej.
Jak łączyć produkty, aby odchudzały?
Białko + chili
Białko pochodzące z chudego mięsa (pierś indyka lub kurczaka, chuda ryba) daje nam poczucie sytości, długo się trawi i odżywia nasze mięśnie. Chili natomiast zawiera kapsaicynę, czyli substancję, która doskonale wspomaga spalanie tłuszczu. Warto wiec posypać pierś kurczaka szczyptą chili i innymi przyprawami, a następnie upiec bez dodatku tłuszczu.
Awokado + pieprz caynenne
Idealne śniadanie? Pełnoziarniste pieczywo, awokado i szczypta pieprzu cayenne. Pieczywo uzupełni poziom węglowodanów, awokado da nam zastrzyk zdrowego tłuszczu, a pieprz cayenne również jest źródłem kapsaicyny.
Masło orzechowe + jabłko
Deser na diecie wcale nie musi iść w odstawkę. Masło orzechowe (dobrej jakości) zawiera jednonienasycone kwasy tłuszczowej, które są niezwykle zdrowe i dają uczucie sytości na długo. Warto pamiętać, że zdrowe tłuszcze nie są przyczyną tycia, jeśli spożywamy je w odpowiednich ilościach.
Jabłko natomiast zawiera stosunkowo mało cukru, a jednocześnie jest źródłem błonnika, czyli składnika niezbędnego podczas odchudzania.