Co się stanie z Twoim ciałem jeżeli każdego dnia będziesz jadła OWSIANKĘ?
Bardzo wiele osób, które prowadzą zdrowy tryb życia, wybiera na śniadanie owsiankę.
Płatki owsiane zapewniają uczucie sytości, dodają energii, a także sprzyjają odchudzaniu.
Dzięki zawartości błonnika skutecznie poprawiają trawienie.
Dodatkowo zawierają bardzo cenne kwasy tłuszczowe.
Dzięki temu, że płatki owsiane pokrywają duże zapotrzebowanie na składniki odżywcze, które nasz organizm tak bardzo potrzebuje – zapobiegają miażdżycy, a także zwiększają naszą wytrzymałość oraz sprawność fizyczną.
Zastanawiasz się co się dzieje w Twoim organizmie po zjedzeniu owsianki na śniadanie?
TRAWIENIE
Dzięki dużej zawartości błonnika, płatki owsiane poprawiają trawienie, a także ułatwiają wydalenie złogów pokarmowych.
Wraz ze złogami pozbywamy się toksyn, które skutecznie utrudniają odchudzanie.
Złogi pokarmowe mają negatywny wpływ na cały organizm – przyczyniają się do osłabienia odporności, a w związku z tym do częstych infekcji.
TARCZYCA
Enzymy, które znajdują się w płatkach owsianych, skutecznie poprawiają funkcjonowanie tarczycy.
Trzeba zaznaczyć, że ustabilizowane hormony tarczycy to sprawniejszy metabolizm.
Tarczyca może być jednym z powodów przez które tyjesz.
BIAŁKO
Już pół szklanki płatków owianych zaspokaja 15 % dziennego zapotrzebowania na białko.
Pół szklanki to zalecana jedna porcja dla będących na diecie.
Warto oczywiście dorzucić do owsianki jakieś owoce czy orzechy.
ODCHUDZANIE
Owsianka to idealny produkt dla osób, które chcą schudnąć.
Jedząc ją codziennie na śniadanie, sprawiasz, że Twój organizm lepiej trawi, metabolizm przyspiesza, a my jesteśmy przed długi czas nasyceni więc nie sięgamy po niezdrowe i tuczące przekąski.
CHOLESTEROL
Jedzenie owsianki chroni nasze serce.
Błonnik, który znajduje się w płatkach owsianych to beta glukan – skutecznie obniża poziom złego cholesterolu we krwi.
CUKIER
Jedzenie owsianki stabilizuje poziom cukru i insuliny we krwi.
Dzięki temu energia jest uwalniana stopniowo i mamy siły przez długi czas.
Jest to bardzo istotne zwłaszcza dla osób, które muszą uważać na poziom cukru czy dla diabetyków.
OSTEOPOROZA
Dzięki temu, że płatki owsiane zawierają wapń – chronią nas przed osteoporozą.
To właśnie dlatego płatki owsiane są zalecane dorastającym dzieciom.
Można powiedzieć, że zaleca się, aby przygotowywać owsiankę na wodzie.
Jednak zdajemy sobie sprawę, że nie wszystkim musi ona smakować.
Dlatego można spróbować wariantu z mlekiem zamiast wody.
Wystarczy, że doprowadzimy mleko do wrzenia.
Następnie dodamy do niego płatków owsianych.
Całość gotujemy kilka minut, cały czas mieszając.
Kiedy owsianka zrobi się bardziej szara i zgęstnieje to dodajemy łyżeczkę miodu.
Oczywiście musimy chwilę odczekać, aby owsianka nie była za gorąca.
W przeciwnym razie miód straci swoje właściwości.
Warto do owsianki dodać także jakieś świeże owoce oraz przyprawy – szczególnie polecamy cynamon.
ZOBACZ TAKŻE
PRZEPIS NA ŚNIADANIE DZIĘKI KTÓREMU SCHUDNIESZ KILKA KILOGRAMÓW W MIESIĄC
To śniadanie pomoże oczyścić Twój organizm z toksyn, a także dzięki dużej zawartości witamin i innych minerałów wzmocni Twoje ciało, poprawi kondycję włosów, oraz ustabilizuje metabolizm.
Wszystko czego potrzebujesz to:
- suszone śliwki – 5 sztuk,
- kefir – 250 ml,
- płatki owsiane – 2 łyżki,
- kakao – 1 łyżeczka,
- zmielone siemię lniane – 1 łyżeczka.
Na początku zalej śliwki 100 ml wrzącej wody i przykryj naczynie.
Po 10 minutach wsyp do miseczki płatki owsiane, siemię i kakao.
Całość zalej kefirem i dokładnie wymieszaj.
Śliwki wyciągnij z gorącej wody i pokrój na małe kawałeczki.
Teraz należy wrzucić śliwki i zawartość miseczki do blendera.
Zmiksuj wszystko na jednolitą masę.
Śniadanie jest gotowe!
Jedzenie takiego śniadania każdego dnia niweluje problemy związane z zaparciami.
Dodatkowo stabilizuje naszą masę ciała, a także wspomaga spalanie tłuszczu.
Podobno można zrzucić nawet 5-6 kg w ciągu miesiąca.
Dodatkowo Twoje włosy staną się piękniejsza, a skóra oraz paznokcie będą zdrowsze