Jakie konsekwencje zdrowotne niesie NADWAGA?
Mając trochę tłuszczyku na brzuchu na pewno nie raz zastanawiałaś się czy ma to jakiś wpływ na Twoje zdrowie.
Mała ilość tłuszczu na brzuchu i w innych częściach ciała nie niesie za sobą poważnych konsekwencji – oprócz tych estetycznych – jednak spora ilość tłuszczu, czyli otyłość może być groźna dla naszego zdrowia.
Po pierwsze musimy sprawdzić czy mamy nadwagę.
Jest to bardzo łatwe do policzenia.
Dzięki temu sprawdzimy czy mamy nadwagę, jeśli tak, to dowiemy się jak bardzo jest ona zaawansowana.
Aby wyliczyć swoje BMI czyli Body Mass Index musisz znać tylko dwie wartości:
- swój wzrost,
- obecną masę swojego ciała.
Wzór na BMI jest bardzo prosty.
Masę naszego ciała (kg) musimy podzielić przez nasz wzrost (m) podniesiony do kwadratu.
Na internecie bez problemu znajdziesz gotowy kalkulator, więc wystarczy, że wpiszesz tam obie wartości i gotowe.
Jeżeli już masz wynik to musisz spojrzeć w tabelę i sprawdzić co on oznacza.
- niedowaga: BMI < 18,5
- waga prawidłowa: BMI 18,5-24,9
- nadwaga I stopnia: BMI 25-26,9
- nadwaga II stopnia: BMI 27-29,9
- otyłość I stopnia: BMI 30-34,9
- otyłość II stopnia: BMI 35-39,9
- otyłość III stopnia (śmiertelna): BMI 40-49,9
- otyłość IV stopnia (skrajna) BMI >50
Nadwaga jest to stan, w którym ilość tkanki tłuszczowej w Twoim organizmie przekracza optymalne ilości zdrowotne.
W obecnych czasach nie mamy problemu z dostępem do pożywienia.
Dlatego też nadwaga to coraz częstszy problem.
Niestety wpływ mają na to wszelkie sklepy czy restauracje gdzie kupujemy żywność słabej jakości.
Jesteśmy zbyt wygodni, dlatego często sięgamy po tego typu produkty zamiast dobierać tylko te najbardziej wartościowe.
Nadwaga szkodzi zdrowiu i to bardzo.
Pamiętaj, że tłuszcz nie tylko znajduje się na Twoim brzuchu czy udach.
Tłuszczem obrastają także narządy wewnętrzne.
Do najważniejszych problemów trzeba zaliczyć choroby serca i układu krwionośnego.
To prawda, że nadwaga może być bezpośrednią przyczyną zawału.
Statystyki mówią same za siebie – prawie 50% zgonów w Polsce wynika z chorób serca.
Oprócz problemów związanych z układem krwionośnym i sercem, bardzo często nadwaga powoduje problemy z oddychaniem.
Jeżeli chrapiesz każdej nocy to być może jest to efekt nadwagi.
Oprócz wyżej wymienionych, nadwaga może przyczynić się także do innych chorób:
- problemy z kręgosłupem,
- zaburzenia hormonalne,
- choroby stawów,
- cukrzyca,
- nowotwory,
- choroby pęcherza żółciowego,
- zaniżona samoocena,
- choroby zwyrodnieniowe kości.
ZOBACZ TAKŻE
RODZAJE OTYŁOŚCI – ZOBACZ JAK SOBIE Z NIMI PORADZIĆ
Do otyłości może prowadzić wiele czynników.
Aby prawidłowo z nią walczyć należy zagłębić się w przyczyny jej powstawania.
Otyłość górnej części ciała (androidalna)
Powstaje na skutek niskiego poziomu aktywności fizycznej i nieodpowiedniej ilości spożywanych pokarmów.
Jak ją pokonać?
Zacznij ćwiczyć co najmniej 30 minut dziennie i przestań podjadać – szczególnie słodycze.
Otyłość na brzuchu (androidalna)
Jeżeli masz problem głównie z otyłością na brzuchu to być może problem leży po stronie Twojego samopoczucia. Ten rodzaj otyłości często wynika z nadmiernego stresu, depresji itp.
Jak ją pokonać?
Zacznij ćwiczyć różne techniki relaksacyjne, a efekty pojawią się same!
Otyłość na udach i obręczy biodrowej (gynoidalna)
To problem który dotyka większość kobiet.
Niestety ale tkanka tłuszczowa w tej części ciała jest trudna do usunięcia.
Jak ją pokonać?
Najlepiej udaj się do specjalisty, który z pewnością zaproponuje Ci odpowiednie treningi typu cardio i treningi oporowe. Bez nich nic nie zdziałasz.
Otyłość na przodzie tułowia – głównie na brzuchu (androidalna)
Ta otyłość daje efekt spuchniętego brzucha – często nazywana jest mięśniem piwnym szczególnie u mężczyzn. Najczęściej pojawia się u osób nadużywających alkoholu, ale i nie tylko.
Może być ten następstwem chorób układu oddechowego.
Jak ją pokonać?
Należy wdrożyć ćwiczenia oddechowe które wzmocnią gorset mięśniowy, a także zmniejszyć przyjmowanie napojów alkoholowych.
Otyłość w dolnych częściach ciała (gynoidalna)
Najczęściej występuje u kobiet w ciąży.
Wtedy czujemy jakby nasze nogi były opuchnięte.
Jak ją pokonać?
Podczas siedzenia zawsze podkładaj coś pod stopy, aby były wyżej.
Warto również wdrożyć wodny aerobik.
Duża otyłość na brzuchu i górnej części pleców (androidalna)
Problem ten wynika z prostego powodu – brak ruchu – brak aktywności fizycznej.
Jak ją pokonać?
Pod żadnym pozorem nie wolno się głodzić!
Jedz mniejsze porcje, ale częściej.
Warto również sprawdzić poziom glukozy we krwi.
No i obowiązkowo należy zacząć regularnie ćwiczyć.