W jakich GODZINACH najlepiej pić WODĘ w ciągu dnia?
To że picie wody jest bardzo istotne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu wiemy doskonale. Każdego dnia należy wypić minimum 2 litry wody czyli 8 szklanek.
Dzisiaj zaprezentujemy godziny w jakich najlepiej pić wodę.
1 SZKLANKA
Pierwszą szklankę wody należy wypić zaraz po przebudzeniu się więc dla większości z nas będzie to między 6 a 8 rano.
Dzięki temu:
- nawadniamy mózg,
- eliminujemy toksyny,
- stymulujemy układ trawienny.
2 SZKLANKA
Należy ją wypić zaraz po zjedzeniu śniadania.
Dzięki temu:
- neutralizujemy pH,
- wzmacniamy odporność,
- smarujemy chrząstki i stawy.
3 SZKLANKA
Trzecią szklankę należy wypić na około pół godziny przed obiadem.
Zakładając, że śniadanie jemy mniej więcej między 7 a 8 rano to obiad będziemy jeść między 12 a 13.
Dzięki temu:
- poprawiamy trawienie,
- zwiększamy metabolizm,
- wspomagamy spalanie tłuszczu,
- zapewniamy uczucie sytości.
4 SZKLANKA
Czwartą szklankę należy wypić godzinę po obiedzie.
Dzięki temu:
- produkcja mięśni i komórek krwi zwiększa się,
- zapobiegamy przedwczesnemu starzeniu się.
5 SZKLANKA
Tę szklankę należy wypić mniej więcej o godzinie 16-17.
Dzięki temu:
- usuwamy toksyny z organizmu,
- minimalizujemy produkcję kwasów.
6 SZKLANKA
Kiedy już wróciliśmy po pracy do domu i zaczynamy myśleć o kolacji to dobry moment aby wypić szklankę wody.
Pijemy ją mniej więcej na pół godziny przed kolacją.
Dzięki temu:
- zmniejszamy ryzyko raka okrężnicy o 45%,
- zapobiegamy przejadaniu się na noc.
7 SZKLANKA
Tę szklankę wody należy wypić godzinę po zjedzeniu kolacji.
Dzięki temu:
- zapobiegamy zaparciom,
- pomagamy wchłaniać się substancjom odżywczym.
8 SZKLANKA
Ostatnią szklankę wody należy wypić na godzinę przed pójściem spać.
Dzięki temu:
- chronimy nasz mózg przed udarem,
- chronimy nasze serce przed zawałem,
- przyspieszamy metabolizm na noc,
- uzupełniamy straty wody przed snem.
TO WARTO WIEDZIEĆ
Czy zwracasz uwagę na to co pijesz?
Jeżeli pijesz słodkie napoje to musisz wiedzieć, że nie jest to dobra droga.
Co innego jeżeli korzystasz z nich sporadycznie, jednak pijąc je regularnie narażasz się na poważne problemy zdrowotne.
Badania naukowców z American Heart Association pokazują związek pomiędzy zwiększonym ryzykiem zgonów na skutek chorób serca, a spożywaniem słodkich napojów.
Dodatkowa ilość cukru w tych napojach przyczynia się do otyłości i innych chorób.
Po przeprowadzonych badaniach okazało się, że u pacjentów którzy spożywają ponad 680 g słodkich napojów w ciągu dnia, ryzyko śmierci z powodu chorób serca zwiększa się dwukrotnie w porównaniu do osób które spożywają mniej niż 30 g.
Pamiętaj, że słodkie napoje dostarczają bardzo dużo dodatkowej energii, którą organizm musi skumulować. To znacznie spowalnia nasz metabolizm.
ILE CUKRU ZNAJDUJE SIĘ W POPULARNYCH NAPOJACH KTÓRE KUPUJESZ W SKLEPIE?
COCA COLA 500 ml – 10 łyżeczek cukru.
SOK MARCHWIOWO OWOCOWY 300 ml – 7 łyżeczek cukru.
HERBATA ICE TEA 500 ml – 7 łyżeczek cukru.
WODA SMAKOWA 500 ml – 6 łyżeczek cukru.
SOK POMARAŃCZOWY 300 ml – 6 łyżeczek cukru.
ENERGY DRINK 250 ml – 5,5 łyżeczki cukru.
NAPÓJ IZOTONICZNY 500 ml – 4 łyżeczki cukru.
PIWO 500 ml – 4 łyżeczki cukru.
WODA MINERALNA – 0 łyżeczek cukru.