Bolą Cię PLECY I STAWY? Na pewno brakuje Ci tej witaminy!
Jeżeli bardzo często bolą Cię plecy i stawy to musisz wiedzieć, że może to być spowodowane wieloma czynnikami.
Jednym z tych czynników jest niedobór witaminy D.
Naukowcy uważają, że niedobór właśnie tej witaminy może powodować bóle pleców i stawów.
Oprócz uciążliwego bólu pleców niedobór witaminy D może wywoływać także inne objawy.
WYPADANIE WŁOSÓW
Niedobór witaminy D może powodować wypadanie włosów.
Nasze włosy potrzebują składników odżywczych – jest to niezbędne dla ich wzrostu i trwałości.
CIĄGŁE ZMĘCZENIE
Jednym z czynników który może powodować stałe zmęczenie jest właśnie niedobór witaminy D.
Ta witamina jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.
Dlatego jeżeli rzadko wychodzisz na słońce – koniecznie zwiększ ilość produktów które zawierają witaminę D.
POCENIE SIĘ
To zna każda mama. Malutkie dziecko bardzo często poci się przed snem lub w trakcie.
To właśnie znak, że ma za mało witaminy D, dlatego podajemy dzieciom tę witaminę w postaci płynu.
Gdy nam zaczyna brakować witaminy D to również zaczynamy się bardziej pocić.
DEPRESJA
Depresja to szereg zmian hormonalnych, które powodują złe samopoczucie, ospałość i bycie nieszczęśliwym.
Często występowanie depresji łączy się również z niedoborem witaminy D, która jest powiązana ze słońcem.
A słońce wpływa na poziom hormonu szczęścia – serotoniny.
CZĘSTE CHOROWANIE
Witaminy i minerały są dla naszego organizmu bardzo ważne.
Brak dostarczanej witaminy D oznacza spadek odporności organizmu, a to przekłada się na częste chorowanie!
BADANIA NA NIEDOBÓR WITAMINY D
Jeżeli ból pleców bardzo Ci dokucza to zalecamy udać się na badania poziomu witaminy D.
Jeżeli dodatkowo często się przeziębiasz i nie możesz schudnąć to lepiej zrób te badania.
Niestety są dość drogie.
Koszt takiego badania to ok 50-70 zł.
ŹRÓDŁA WITAMINY D
Pamiętaj, że najlepszym naturalnym źródłem witaminy D są promienie słoneczne.
Warto spędzić co najmniej 20 minut na słońcu każdego dnia.
Oprócz tego wprowadź do swojej diety jajka, mleko, ser żółty i morskie ryby.
O TYM WARTO WIEDZIEĆ
PRZEDAWKOWANIE WITAMINY D
Witamina D jest jedną z najlepiej wpływających na nasze zdrowie. Umożliwia wchłanianie wapnia, odpowiada za dobry nastrój i jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Jednak należy ona również do grupy tych witamin, których przedawkowanie ma bardzo nieprzyjemne skutki.
Witamina D nie jest rozpuszczalna w wodzie, dlatego jej nadmiar szybko gromadzi się w organizmie. Kiedy poziom witaminy D jest zbyt wysoki, dochodzi do zatrucia. Jak je rozpoznać?
Nadmiar witaminy D powoduje podwyższone przyswajanie wapnia w jelitach. Skutkuje to hiperkalcemią, która negatywnie wpływa na pracę nerek, układu moczowego oraz oddechowego.
Najczęstszymi objawami przedawkowania witaminy D są:
- wymioty i mdłości,
- zaparcia,
- bóle mięśni i kości,
- znaczący spadek nastroju,
- problemy z koncentracją.
Ryzyko wystąpienia przedawkowania witaminy D jest niewielkie jeśli nie zażywamy dodatkowych suplementów. Jeżeli zażywasz tabletki z witaminą D i masz powyższe objawy, dla pewności zgłoś się do lekarza, który skieruje cię na badania poziomu witaminy D.