Przygotuj się na zdrowe Święta
Czas Wielkanocy przeważnie jest sporym zagrożeniem dla naszej sylwetki - na stole pojawia się przecież mnóstwo dań, których nie sposób nazwać dietetycznymi… Istnieją jednak sposoby na to, by przeżyć Święta i nie przytyć - poznaj je!
Przygotuj zdrowe zamienniki tradycyjnych dań
Potrawy, które zwykle pojawiają się na stole wielkanocnym, są bogate w tłuszcz i cukier. Niewiele jest (poza sałatką warzywną) tradycyjnych dań świątecznych, w których znajdziemy dużo warzyw czy owoców - wynika to z faktu, że wczesną wiosną, czyli wtedy, kiedy obchodzimy Wielkanoc, nasi pradziadowie nie mieli dostępu do świeżych płodów rolnych. Na stole królowały zatem mięsa, jaja oraz pieczywo. Na szczęście czasy się zmieniły - dziś świeże warzywa dostępne są przez cały rok. Postaraj się więc, by nie zabrakło ich na stole. Jednocześnie, nie rezygnuj z tradycyjnych dań - przygotuj je jednak w nowej odsłonie: do sałatki warzywnej dodaj nie majonez, a jogurt naturalny, a zamiast kalorycznej babki piaskowej - upiecz lekką babkę jogurtową. Więcej inspiracji znajdziesz tutaj:
Zaplanuj aktywność fizyczną
Oczywiście, nie chodzi tutaj o opuszczanie rodzinnego spotkania w celu udania się na siłownię. W przerwie pomiędzy posiłkami dobrze będzie jednak wybrać się na spacer lub przejażdżkę rowerową - być może Twoja rodzina będzie chciała do Ciebie dołączyć…?
Zastosuj dietę oczyszczającą
To doskonały sposób na “złagodzenie skutków” ewentualnych grzeszków dietetycznych podczas Świąt. Dzień przed i po Świętach warto zastosować lekką, ale smaczną i zdrową dietę oczyszczającą, która przyspieszy nasz metabolizm i sprawi, że nie będziemy czuć się zmęczeni i ociężali.
Sięgnij po zioła
Na szczęście w tradycyjnych świątecznych daniach można “zmieścić” ich naprawdę sporo! Przygotowując zupy czy drugie dania, sięgnij po pobudzający wydzielanie żółci majeranek, zapobiegający dolegliwościom trawiennym chrzan czy bogatą w witaminy A, B oraz K rzeżuchę.
Jedz małe porcje
Nietaktem byłoby nie spróbować świątecznych dań, przygotowanych przez nasze babcie lub ciocie. Kluczem do tego, by nie przytyć, jest jednak zachowanie umiaru. Sięgnijmy więc po więc kilka potraw, których chcemy spróbować lub które wyjątkowo lubimy, ale postarajmy się, by porcje, które sobie nakładamy, były nieduże. Takie działanie uchroni nas również przed wzdęciami oraz bolesną zgagą!
Kup kilka suplementów
Niektóre saszetki, tabletki czy fiolki z naturalnymi ekstraktami z owoców, warzyw lub ziół mogą pomóc nam przetrwać świąteczny czas bez dodatkowych kilogramów czy dolegliwości trawiennych. W swoim Centrum Dietetycznym Naturhouse możesz zatem spytać o takie preparaty, jak Drenanat Opuntia, który pochłania tłuszcz z pożywienia, albo Levanat Instant, który przynosi ulgę po przejedzeniu.
Więcej wskazówek dotyczących zdrowego i bezpiecznego dla sylwetki świętowania uzyskasz w Centrach Dietetycznych Naturhouse. Nasi eksperci wiedzą wszystko na temat zdrowej diety, a przy tym… sami kochają Święta!
Zapraszamy na bezpłatną konsultację dietetyczną do jednego z naszych punktów Naturhouse.
Link do formularza: https://rezerwacje.naturhouse-polska.pl/
Bezpłatna konsultacja obejmuje: pomiary wagi, wzrostu, zawartości tkanki tłuszczowej, zatrzymanych płynów metabolicznych, oraz współczynnika BMI.
Jak działamy?