Dieta dla nerek- sprawdź co jeść , aby poprawić ich kondycję
Nerki są jednym z najważniejszych organów w naszym organizmie. Są filtrem, który usuwa zbędne, a wchłania potrzebne składniki. Regulują ilość płynów w naszym organizmie, wpływają na ciśnienie krwi oraz ilość witaminy D. Nieustannie ciężko pracują, dodatkowo obciążane przez niezdrowe odżywianie i używki mogą ulec osłabieniu.
Zdrowe nerki to przede wszystkim odpowiednia dieta. Poniżej lista produktów, które poprawią ich kondycję:
# Zioła oczyszczające układ moczowy:
- ostropest plamisty,
- napar z liści pokrzywy,
- wyciąg z brzozy,
- skrzyp polny,
- lubczyk.
# Soki i koktajle owocowe:
- żurawinowy- najwygodniej jest go po prostu kupić. Dobrze też sprawdzi się suszona żurawina w formie przekąski.
- z korzenia pietruszki- dodaj 2-3 łyżki startej drobno pietruszki do ulubionego koktajlu owocowo- warzywnego.
- cytrynowy- wyciśnij 1 cytrynę i dodaj sok do wody- według uznania. Cytryna ma odczyn zasadowy, dzięki czemu świetnie odkwasza organizm.
# Owoce:
- arbuz- posiada silne właściwości przeciwzapalne i moczopędne,
- jagody, owoce leśne- cenne źródło antyoksydantów, zapobiegają gromadzeniu się bakterii w układzie moczowym,
- cytrusy- są naturalnym środkiem odkwaszającym i odtruwającym,
-jabłka- pomagają oczyścić nerki i wątrobę,
- czerwone winogrona- są moczopędne, posiadają dużo antyoksydantów.
# Warzywa:
- szparagi- zawierają asparaginę, która oczyszcza układ moczowy z toksyn,
- czerwona papryka- usprawnia ogólne funkcjonowanie całego układu moczowego,
- kapusta- pomaga nerkom w filtracji, oczyszcza organizm z toksyn,
- kapusta- jest bogata w wolne rodniki i fitochemikalia.
Pamiętaj, że oprócz spożywania produktów z powyższej listy, należy ograniczyć spożywanie nadmiernej ilości białka, soli oraz glutaminianu sodu.