Gimnastyka oczu - 6 skutecznych ćwiczeń na polepszenie wzroku
Wzrok zazwyczaj doceniamy zazwyczaj dopiero wtedy, kiedy zaczynamy go tracić. Oczy to niezwykle ważny narząd, który pozwala nam widzieć świat. Warto więc zadbać o to, aby jak najdłużej funkcjonował on poprawnie.
Dzięki codziennym, prostym ćwiczeniom zadbasz o swój wzrok i poprawisz swoje widzenie. Regularne ćwiczenie zapobiegną również pogorszeniu wzroku w późniejszych latach życia.
Poniższe ćwiczenia nie są trudne, ani czasochłonne. Możesz wykonywać je wszędzie – w domu, w pracy, w tramwaju, czy na spacerze.
#Ćwiczenie 1
Wykonuj okrężne ruchy gałkami ocznymi zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Zrób 5 okrążeń, a następnie zmień kierunek i wykonaj jeszcze 5.
#Ćwiczenie 2
Powieś na ścianie w domu lub w biurze dużą czarną kropkę (może być wycięta z kartki A5). Stań w odległości 1 metra od kropki i wpatruj się w nią. Gdy zauważysz, że kropka zaczyna się w środku rozjaśniać przenieś wzrok na ścianę. Na ścianie powinnaś wtedy widzieć biały odpowiednik czarnej kropki.
#Ćwiczenie 3
Wyobraź sobie kształt znaku nieskończoności. Zacznij wodzić po nim wzrokiem zaczynając od lewej dolnej części znaku kierując się ku prawej górnej części.
#Praca przy komputerze – ćwiczenia
-Ósemki
Po godzinie pracy przy komputerze zrób 5 minut przerwy. Rysuj w tym czasie palcem na biuru koła różnej wielkości wodząc wzrokiem za palcem.
-Zieleń
Zieleń relaksuje nasze oczy. Jak najczęściej odrywaj wzrok od komputera i patrz na zieleń za oknem. Znajdź najdalej oddalony od ciebie punt i skup na nim wzrok na kilka sekund.
-Obrysowywanie
Co 30 minut odrywaj wzrok od komputera i przenoś go na dowolny przedmiot. Obrysuj przedmiot wzrokiem 1 lub 2 razy.