Jakie są skutki uboczne NIEWYSTARCZAJĄCEJ ILOŚCI SNU?
Jeżeli żyjesz w stresie – pracujesz od rana do późnej nocy i nie masz czasu się wyspać to musisz wiedzieć, że taki tryb życia niesie ze sobą niebezpieczne konsekwencje.
Poniżej przedstawiamy kilka skutków ubocznych które mogą pojawić się przy zbyt małej ilości snu.
POGORSZENIE PAMIĘCI – nasza zdolność do sprawnego przetwarzania informacji, szybkiego myślenia, utrwalania pewnych informacji itp. maleje jeżeli jesteśmy niewyspani.
Taki stan ma też wpływ na podejmowanie decyzji – częściej możemy podjąć te najmniej właściwe.
OSŁABIENIE ODPORNOŚCI - cytokiny to substancje ochronne które nasz organizm produkuje podczas snu. Dzięki nim jesteśmy w stanie odeprzeć atak wirusów.
Gdy śpimy za mało to nasz organizm nie jest w stanie wytworzyć odpowiedniej ilości tych substancji. W konsekwencji zaczynamy częściej chorować.
GORSZY CZAS REAKCJI – tutaj trzeba podkreślić największe niebezpieczeństwo. Senność za kierownicą.
Jeżeli jesteś kierowcą to musisz się wysypiać.
Badania wykazały, że senność za kierownicą jest tak samo niebezpieczna jak prowadzenie pojazdów pod wpływem alkoholu!
Nie narażaj swojego życia i innych uczestników ruchu.
NADWAGA – brak snu zwiększa poziom hormonu – greliny, który odpowiada za uczucie głodu, a zmniejsza poziom hormonu – leptyny, który odpowiada za odkładanie się tłuszczu.
SZYBSZE STARZENIE SIĘ – brak snu przyczynia się do przedwczesnego starzenia się.
Dodatkowo uwalnia się więcej hormonu stresu – kortyzolu, a to ma bezpośredni wpływ na ilość kolagenu, co z kolei przekłada się na widoczność zmarszczek.
MNIEJSZA LIBIDO – zarówno u kobiet jak i u mężczyzn brak snu powoduje, że mamy mniejszą ochotę na seks.