4 proste, ale skuteczne zasady zdrowej DIETY NA NOWY ROK!
#Poznaj produkty i rób listę zakupów
Jeśli postanowiłaś, że wraz z nowym rokiem będziesz odżywiać się zdrowo i zadbasz o zdrowie swoje i swojej rodziny, musisz zacząć od poznania produktów, którymi będziesz się żywić. Informacje o produktach, z których masz zamiar przygotowywać posiłki można znaleźć w Internecie. Pamiętaj, aby listę zakupów komponować tylko z produktów, co do których masz pewność, że są zdrowe.
#Naucz się gotować
Gotując w domu masz świadomość, z czego składa się posiłek i ile ma kalorii. To umożliwi ci osiągnięcie celu. Pomyśl nad tym, co lubisz jeść i postaraj się zmodyfikować ulubione przepisy tak, aby były one bardziej odżywcze i zawierały mniej szkodliwych dodatków.
#Postaw sobie OSIĄGALNY cel
To bardzo ważne, aby cel był dla nas osiągalny. Zbyt wysoko postawiona poprzeczka zniechęca do działania. Jeśli nie zależy ci aż tak na schudnięciu, możesz zacząć od prostego postanowienia – rezygnuję z fast fooda, jem dwa surowe warzywa dziennie, czy piję 1,5 litra wody każdego dnia. Jeśli jednak chcesz zgubić zbędne kilogramy, nie zaczynaj od stwierdzenia „schudnę 15 kg” w ciągu roku. Postaw sobie cel krótkoterminowy, który jest mniejszy, ale dzięki temu, że szybciej go osiągniesz, zdobędziesz dodatkową motywację do dalszego działania. Na przykład – schudnę 1 kg w ciągu dwóch tygodni. Po tym czasie postaw sobie kolejny cel, a małym krokami osiągniesz to pierwotne założenie.
#Jedz regularnie
Całodniowy jadłospis rozłóż na 4-5 posiłków dziennie. Tej złotej zasady nie da się ominąć, jeśli zależy nam na poprawieniu swojego zdrowia i sylwetki. Regularne posiłki przyspieszą metabolizm i proces odchudzania. Przekonasz się również, że doskonale wpływa to na samopoczucie. Dzięki temu, że organizmowi stale dostarczane są odpowiednie ilości energii z pożywienia.