Wiele z naszych dolegliwości da się zniwelować za pomocą odpowiedniej stymulacji bolącego miejsca. Poznaj prosty trik na natychmiastową ulgę w bólu!
Jak złagodzić ból? Poznaj prosty trik!
Prowadzisz siedzący tryb życia i zażywasz niewystarczającej ilości ruchu? Często bolą Cię plecy, kark, ramiona lub nogi? Jesteś spięty, a te dolegliwości nie ustępują? Wykorzystaj prosty trik z piłeczkami tenisowymi. Złagodzą ból i rozluźnią napięte mięśnie!
Masaż piłeczkami tenisowymi
Jedną z metod złagodzenia bólu, jest użycie piłki tenisowej, która ma odpowiednią wielkość i twardość do tego typu ćwiczeń. Masaż z wykorzystaniem piłeczek tenisowych złagodzi dolegliwości bólowe i przyniesie Ci ulgę. Dzięki nim pozbędziesz się bólu pleców, ramion, karku, szyi, łydek i stóp. Dowiedz się, jak samodzielnie wykonać taki masaż!
Ból dolnej części pleców
Połóż się na płaskim podłożu na plecach, zegnij nogi w kolanach, a pod odcinek lędźwiowy podłóż dwie piłki tenisowe – jedną po lewej, drugą po prawej stronie kręgosłupa, a nie wprost pod nim.. W takiej pozycji oddycha powoli i głęboko przez kilkanaście sekund.
Źródło: http://www.gutfuerdich.co/filzkugel/
Ból karku
Połóż się na plecach, a piłkę tenisową podłóż ostrożnie pod karkiem– zaraz pod miejscem, w którym kończy się kość czaszki. Możesz delikatnie odpychać się placami u stóp, aby zrobić masaż. W tej pozycji wykonaj co najmniej 10 głębokich oddechów.
Ból szyi
Stań wyprostowany przy ścianie. Piłeczkę tenisową umieść pod obojczykiem. Zacznij poruszać plecami na boki, w górę i dół, przesuwając w ten sposób piłeczkę. Ćwiczenie wykonuj przez minutę.
Ból bioder
Połóż się na boku, a pod biodro podłóż piłkę. Kiedy już znajdziesz równowagę wykonaj 20 okrężnych ruchów biodrem na piłce. Powtórz z drugim biodrem.
Źródło: http://www.gutfuerdich.co/filzkugel/
Ból nadgarstka
Pracujesz przy komputerze i często dokucza Ci ból nadgarstków? Masaż piłką tenisową sobie z tym poradzi. Umieść na stole piłkę tenisową i połóż na niej rękę. Delikatnie dociśnij ją do blatu i zacznij ja powoli toczyć od dłoni aż do łokcia. Ćwiczenie powtarzaj przez minutę, następnie zmień rękę.
Ból mięśni nóg
Usiądź na płaskim podłoży, a pod kolano włóż piłkę. Mięśniami ściśnij piłkę tak, aby nie wypadła. Ucisk utrzymaj przez 10 sekund, a następnie rozluźnij mięśnie.
Ból łydek
Usiądź na podłodze. Jedną nogę wyprostuj a drugą delikatnie zegnij w kolanie. Pod wyprostowaną nogą połóż piłkę tenisową, dociśnij ją do podłogi i zacznij powoli toczyć wzdłuż nogi. Ćwiczenie wykonują przez minutę, a następnie zmień nogę.
Masaż stóp
Masaż stóp tą metodą jest niezwykle relaksujący i stosuje się go w refleksologii. Stań na podłodze i podłóż pod stopę piłkę. Wykonuj okrężne ruchy z niewielkim naciskiem na piłkę. Ruszaj stopą do przodu, tyłu i na boki przez minutę. Następnie powtórz ćwiczenie z drugą stopą.
