Jeżeli chcesz w końcu osiągnąć jakiś konkretny efekt i zgubić kilka kilogramów ze swojego brzucha to musisz zacząć już dzisiaj.
A najlepiej teraz!
Ćwiczenia które opisaliśmy poniżej wykonujemy na siedząco, więc jeżeli aktualnie jesteś w pracy i siedzisz za biurkiem to ten moment jest odpowiedni na rozpoczęcie ćwiczeń!
Nie zajmie Ci to dużo czasu, a przy systematycznym wykonywaniu ćwiczeń efekty będą na pewno zadowalające.
Najważniejsza jest pozycja wyjściowa.
Siedzimy na krześle, a nasze plecy muszą być proste.
Stopy płasko oparte na podłodze.
Głowa lekko uniesiona i wyprostowana.
PODNOSZENIE OBYDWU KOLAN
Siadamy na krześle i opieramy plecy o oparcie.
Złączamy nogi w kolanach i stopach.
Ręce opieramy na siedzisku.
Podnosimy obydwie nogi zgięte w kolanach jak najbardziej do góry.
Chwilę przytrzymujemy w górze i powoli opuszczamy.
Całość powtarzamy nawet 30 razy.
WINDA DO KLATKI PIERSIOWEJ
Tak jak w pierwszym ćwiczeniu siadamy prosto na krześle i opieramy plecy o oparcie.
Stawiamy obie stopy płasko na ziemi.
Unosimy prawe kolano i przyciągamy je rękoma do klatki piersiowej.
Chwilę przytrzymujemy i opuszczamy.
To samo powtarzamy z drugim kolanem.
Całość powtarzamy nawet 30 razy.
PODNOSZENIE CIAŁA NA RĘKACH
Siadamy w pozycji wyjściowej i mocno opieramy się dłońmi na siedzisku.
Staramy się unieść całe ciało tylko dzięki sile rąk.
Wytrzymujemy chwilę i opuszczamy się.
Powtarzamy 4-5 razy wytrzymując w powietrzu ok 15 sekund.
PODNOSZENIE KOLAN Z ODCHYLENIEM CIAŁA
Siadamy prosto na krześle.
Mocno trzymamy się siedziska krzesła.
Zjeżdżamy pośladkami na krawędź krzesła.
Podnosimy obydwa kolana złączone razem i jednocześnie przechylamy ciało w lewą stroną.
Powoli opuszczamy i wyprostowujemy ciało.
Następnie powtarzamy ćwiczenie i przechylamy się na prawą stronę.
Całość powtarzamy nawet 20 razy.
TO WARTO WIEDZIEĆ
Warto także wprowadzić do swojej diety specjalne koktajle dzięki którym o osiągnięcie upragnionego celu będzie jeszcze łatwiej!
KOKTAJL #1
Wszystko czego potrzebujesz to:
- woda – pół szklanki,
- starty imbir – 1 łyżka,
- cytryna – 1 sztuka,
- ogórek – 1 sztuka,
- pęczek pietruszki,
- sok z aloesu – 1 łyżka.
Wszystkie składniki wrzuć do blendera i dokładnie zmiksuj.
Pij codziennie wieczorem przed pójściem spać przez 30 dni.
Zobaczysz, że efekty będą niesamowite!
KOKTAJL #2
Wszystko czego potrzebujesz to:
- woda – 4 szklanki,
- starty imbir – 1 łyżka,
- świeży ogórek – 1 sztuka,
- cytryny – 2 sztuki,
- mięta – garść świeżych liści.
Ogórka należy umyć, obrać i pokroić na plasterki i wrzucić do dzbanka.
Cytrynę obierz ze skóry lub dokładnie sparz wrzątkiem.
Pokrój na plasterki i również wrzuć do dzbanka.
Zetrzyj kawałek imbiru na tarce i zerwij kilka liści mięty i także dodaj do dzbanka.
Na koniec wlej litr wody mineralnej.
Odłóż dzbanek na noc.
Rano napój jest już gotowy do spożycia.
Pij po 1 szklance napoju przed śniadaniem przez 4 kolejne dni.
