To nie jest tak, że podczas karmienia piersią nie można jeść prawie wszystkiego – wręcz przeciwnie! Dieta karmiącej mamy musi być urozmaicona.
Dbaj o to aby na Twoim talerzu znajdowały się warzywa, owoce, nabiał, mięso, ryby, jajka, a także produkty zbożowe.
CZEGO NALEŻY UNIKAĆ?
ALKOHOL
Całkowicie zakazanym produktem podczas karmienia jest alkohol.
Spożywany w dużych ilościach przenika do mleka i może powodować u dziecka objawy głodu alkoholowego, wymioty, senność, pocenie się, a także zaburzenia wzrostu.
Lepiej jest po prostu nie pić.
IZOMERY TRANS
Czyli tłuszcze, które powstają w wyniku utwardzania olejów roślinnych.
Tłuszcze te znajdują się w margarynach używanych do ciast, ciastkach, pieczywie cukierniczym, paluszkach, czipsach, fast foodach itp.
Nadmiar tych tłuszczy może mieć zły wpływ na mózg dziecka.
KOFEINA
Nie należy przesadzać z napojami które zawierają kofeinę czyli z kawą, herbatą, coca colą.
Jeżeli nie możesz odpuścić sobie picia kawy to jedna niezbyt mocna kawa w ciągu dnia musi wystarczyć. To samo tyczy się herbaty. Pij ją, ale nie za mocną.
KONSERWANTY
Unikaj produktów w których znajduje się mnóstwo chemii tj puszkowe jedzenie np. pasztety, wędliny, kiełbasy i słodkie napoje.
Najlepiej czytaj skład produktów które kupujesz.
Unikaj benzoesanu sodu, glutaminianu sodu i kwasu fosforanowego.
SŁODYCZE
Nie należy przesadzać z ich ilością.
Jeżeli masz ochotę to śmiało możesz zjeść coś słodkiego 2-3 razy w tygodniu.
Zapchanie się słodyczami i w konsekwencji odpuszczanie wartościowych posiłków nie jest dobrym pomysłem.
KAPUSTA, FASOLA, GROCH
Z produktami które wywołują wzdęcia należy uważać.
Niektóre mamy mogą jeść normalnie produkty tego typu i dziecku nic nie jest, a innym szkodzi powodując bolesne kolki u dzieci.
ODCHUDZANIE
To normalne, że po ciąży będziesz chciała jak najszybciej wrócić do formy jednak pamiętaj, że dziecko potrzebuje wszystkich składników odżywczych, a podczas odchudzania twój organizm uruchamia rezerwy tłuszczowe, a w krwi pojawiają się różne toksyny które wędrują do Twojego mleka.
