Raczej nikt z nas nie lubi wzdęć. Czujemy się wtedy napompowani i pełni. Odpowiada za nie nadmierna ilość gazów w jelitach oraz zbyt duża ilość wody w organizmie. Spożywanie dań zwierających w sobie dużą ilość błonnika oraz picie zbyt małej ilości wody doprowadza właśnie do tego stanu. Uczucie nabrzmienia może być spowodowane również zmianami hormonalnymi oraz przyjmowaniem zbyt małej ilości wody, a zbyt dużej ilości soli.
Wzdęcia są krępującym, czasami nawet sprawiającym ból problemem, który zakłóca normalne funkcjonowanie. Poniżej znajdziecie listę produktów, które pomogą w walce z wzdęciami oraz nabrzmiałym brzuchem.
Jogurt naturalny
Produkt ten zawiera sporą ilość probiotyków, czyli dobrych bakterii, która pomagają w odpowiednim działaniu układu pokarmowego. Jest on również bardzo pomocny przy stanach zapalnych. Jeśli chcemy odżywiać się zdrowo i pozbyć się wzdęć, wtedy powinniśmy włączyć go do naszej diety.
Banany
Banany zawierają w sobie dużą ilość potasu, dlatego są bardzo dobrym lekiem na gazy. Spożywanie innych produktów bogatych w potas pomaga usunąć z organizmu nadmiar płynów i sody. To one są odpowiedzialne za wzdęcia.
Melon
Owoc ten w 90% składa się z wody, dlatego bardzo dobrze nawadnia nasz organizm. Melon ma właściwości łagodzące oraz może usunąć wzdęcia. Tak jak banan posiada w sobie dużą ilość potasu.
Cytryny
Sok z cytryny ma bardzo podobny skład pod względem kwasowości jak soki trawienne zawarte w żołądku. Dzięki temu jego spożywanie może pomóc w łagodzeniu wzdęć. Może również polepszyć perystaltykę jelit i usunąć nadprogramowe ilości gazów.
Awokado
To kolejny owoc, który jest bogaty w potas i przeciwutleniacze. Dzięki temu zmniejsza uczucie pęcznienia oraz stany zapalne.
Szparagi
Szparagi mają działanie moczopędne, ponieważ mają w swoim składzie asparaginę. Są bogate w błonnik, dzięki któremu poprawia się praca układu pokarmowego i trawiennego.
Ananas
Ananas jest owocem, po który chętnie sięgają ludzie będący na diecie, ponieważ zawiera w sobie bromelainę. Dzięki niemu organizm lepiej radzi sobie z trawieniem, oraz pobudza metabolizm.
Koper włoski
Koper włoski ma właściwości moczopędne, przeciwskurczowe oraz przeciwzapalne. Koper jest w stanie rozluźnić mięśnie jelit, dzięki czemu gaz się rozprzestrzenia. Zabieg ten powoduje, że nie gromadzi się on w jelitach tylko rozchodzi po całym ciele.
