Jak wzmocnić odporność u dziecka? - 5 prostych kroków!

Jak wzmocnić odporność u dziecka? -  5 prostych kroków!
20Paź

Wraz z końcem lata spada nasza odporność i zaczyna się jesienny sezon przeziębień. Najbardziej podatne na choroby są maluszki, gdyż organizm dziecka nie jest w pełni zdolny do obrony przed wirusami. Młodsze dzieci szczególnie te w wieku przedszkolnym są najbardziej narażone na infekcje.

Możemy jednak uniknąć infekcji, wzmacniając odporność u dziecka w pięciu prostych krokach.

Zdjęcie Jak wzmocnić odporność u dziecka w 5 prostych krokach? #1

1.Ruch

Aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na samopoczucie psychiczne, co przekłada się na zdrowie. Dodatkowo ruch na świeżym, nieco chłodniejszym powietrzu pomoże organizmowi malucha radzić sobie ze zmianami temperatur, a to pozytywnie przełoży się na zwiększenie odporności. Możemy także pomyśleć o zapisaniu dziecka na dodatkowe zajęcia pod okiem trenerów takie jak taniec lub judo, dobrym pomysłem jest także uczęszczanie na basen.

Zdjęcie Jak wzmocnić odporność u dziecka w 5 prostych krokach? #2

2.Dieta

Jesteśmy tym, co jemy, dlatego odpowiednia dieta jest kluczem do odporności. Jesienią postawmy na sezonowe warzywa i owoce, takie jak cukinia, brokuły, dynia, jabłka. Nie zapominajmy o kaszach i produktach pełnoziarnistych, mięsie, a także jajkach i rybach, które są bogate we wspierające odporność i pracę mózgu kwasy tłuszczowe. Warto także ograniczyć spożywanie produktów bogatych w cukier, który sprzyja rozwojowi infekcji.

Zdjęcie Jak wzmocnić odporność u dziecka w 5 prostych krokach? #3

3.Strój

Częściej przyczyną przeziębień u dzieci jest przegrzanie, niż zmarzniecie. Pamiętajmy, że październik nie zobowiązuje nas do ubierania dziecka w kilka warstw, bo temperatury mogą być różne. Uzależniajmy strój dziecka od pogody, a nie pory roku. Wybierajmy oddychające materiały, takie, w których maluch nie będzie się pocił.

Zdjęcie Jak wzmocnić odporność u dziecka w 5 prostych krokach? #4

4.Higiena

Warto zadbać o dobre nawyki dotyczące higieny nie tylko jesienią, ale zawsze.Mycie rąk po powrocie do domu, po wyjściu z toalety, dokładnie mycie spożywanych owoców również mają wpływ na odporność dziecka. Jesienią ze względu na pogodę nie otwieramy okien tak często, jak latem, dlatego pamiętajmy o codziennym przewietrzeniu mieszkania np. rano, gdy dziecko jest w przedszkolu lub szkole. Zwróćmy także większą uwagę na higienę nosa, którego śluzówka może być przesuszona z uwagi na ogrzewanie w mieszkaniu. Jeśli mamy możliwość nie zabierajmy ze sobą dziecka na zakupy, gdyż w zatłoczonych supermarketach łatwiej o złapanie infekcji.

Zdjęcie Jak wzmocnić odporność u dziecka w 5 prostych krokach? #5

5.Rytm

Dziecko bardziej niż dorosły potrzebuje stałego trybu dnia, który zapewnia mu poczucie bezpieczeństwa.Regularne posiłki, odpowiednia ilość snu i odpoczynku w ciągu dnia przekładają się także na odporność.Brak czasu na regenerację, nadmierne zmęczenie i stres będą, powodować mogą bowiem spadek odporności, a za tym idzie większą podatność na infekcję.

Zdjęcie Jak wzmocnić odporność u dziecka w 5 prostych krokach? #6

Jesień to czas wyzwań dla układu odpornościowego, dlatego warto wspierać naturalną odporność organizmu poprzez zdrowe nawyki. W ten szczególny czas pamiętajmy o suplementowaniu witaminy D3, której dziecku nie dostarczą promienie słoneczne ani dieta.

następna inspiracja
Zobacz nasze filmy:
SKOMENTUJ
następna inspiracja
ZOBACZ RÓWNIEŻ