Wraz z nadejściem jesieni rozpoczął się sezon na przeziębienie. Wystarczy jedno chore dziecko w szkole, aby roznieść wirusy po wszystkich. Przejmują je rodzice i zarażają ludzi w pracy. To niekończące się koło. Tylko czy na pewno musimy zachorować? Jeśli mamy wysoka odporność to niekoniecznie. Jesień to świetny czas na poprawę swojej odporności. Jak to zrobić?
Jedz warzywa i owoce
Nie od dziś wiadomo, że dieta jest bardzo ważna. Szczególnie zimową pora musimy dostarczać organizmowi niezbędnych witamin. Zadbaj o to by pic jesienią więcej świeżych soków, smoothie i koktajlów warzywno-owocowych.
Wyprowadzaj się na spacer
Spacery jesienią, są niedocenionym i niezwykle ważnym elementem naszego zdrowia. Poprawiają samopoczucie, hartują organizm i zaliczają się do aktywności fizycznej. Jeśli dojeżdżasz do pracy czy szkoły tramwajem bądź autobusem to wyrób w sobie nawyk wysiadania przystanek wcześniej. Dzięki temu poprawisz swoja kondycję o odporność za jednym razem.
Sen
Odpowiednia ilość snu jest bardzo ważna dla naszego organizmu. Jeśli za często śpimy krócej, niż potrzebujemy, to będziemy bardziej podatni na choroby. Zadbaj o to, aby spać minimum 7,5 godziny każdej nocy.
Czosnek cytryna i miód
Jesienią pij duże ilości herbaty z miodem i cytryną. Witaminy w nich zawarte wspomogą Twoją odporność a do tego będziesz dobrze nawodniona. Czosnek również odgrywa ważną rolę we wsparciu naszego organizmu. Dodawaj go do każdej potrawy, gdy tylko możesz. To naturalny antybiotyk.
Szczepienie się
Szczepionki bardzo skutecznie ochronią Cię przed chorobą. Zapytaj swojego lekarza pierwszego kontaktu o możliwość zaszczepienia się przeciw grypie.
Pływanie i sauna
Wyjście na basen jest dobre w każdej porze roku. Jesienią możemy odwiedzać także częściej saunę. Dzięki niej również wzmacniamy swój organizm, a co za tym idzie, odporność.
Stosowny ubiór
Jesień jest zdradliwą porą roku, jeśli chodzi o pogodę. Rano jest zimno, a po południu słońce grzeje. Pamiętaj, aby zawsze ubrać się odpowiednio do temperatury. Rano ubieraj kurtkę i czapkę, nawet jeśli miałabyś ją potem nosić w rękach. Nie dopuszczaj do przegrzania bądź zaziębienia organizmu.
Co jeszcze można zrobić?
Aby wzmocnić swoją odporność, pij codziennie rano wodę z cytryną, jedz dużo czosnku i zażywaj profilaktycznie witaminę C. Te działania są mało wymagające, a po czasie odczujesz różnice.
