Jak wzmocnić odporność, aby uniknąć infekcji jesienią?


                    Jak wzmocnić odporność, aby uniknąć infekcji jesienią?
29Sie

Jesień to okres, w którym najczęściej chorujemy. Ma to związek z tym, że ta pora roku stwarza wirusom idealne warunki do szybszego i skuteczniejszego przemieszczania się i atakowania naszego organizmu. Jeśli chcesz dowiedzieć się, dlaczego jesienią i zimą chorujemy najczęściej – zajrzyj tutaj. Odpowiedź wcale nie jest taka oczywista.

Zdjęcie Jak wzmocnić odporność, aby uniknąć infekcji jesienią? #1

Jak więc wzmocnić naszą odporność, aby uniknąć niepotrzebnych infekcji?

Zadbaj o dietę

Przetworzona i niezdrowa żywność, niejedzenie żadnych warzyw i owoców i picie hektolitrów napojów słodzonych sprawia, że nasza odporność podupada. Zbilansowana dieta z dużą ilością warzyw, zdrowych olejów i błonnika sprawi, że nasz organizm się wzmocni. Pamiętaj również o kwasach omega-3, które znajdziesz w rybach, oleju lnianym (idealny do sałatek) oraz orzechach.

Czosnek

Możesz również zwiększyć ilość czosnku w diecie. Dodawaj go do sałatek, zup i innych dań. Ma on o wiele więcej właściwości wzmacniających odporność niż cebula, jednak i z niej nie warto rezygnować.

Zdjęcie Jak wzmocnić odporność, aby uniknąć infekcji jesienią? #2

Śpij więcej

Im bardziej niewyspani jesteśmy, tym słabszy jest nasz organizm. Nie liczy się aż tak bardzo długość snu, ale przede wszystkim jego jakość. Możemy spać nawet 6 godzin, a nasz organizm się zregeneruje pod warunkiem, że sen jest głęboki.

Nawodnij się

Pij dużo wody (1,5). Nie tylko pomoże ona usunąć toksyny z organizmu, ale i nawilży śluzówki. Suche śluzówki nosa, czy gardła bardzo ułatwiają patogenom wniknięcie i wywołanie infekcji.

Nawilżaj powietrze w domu

Zdjęcie Jak wzmocnić odporność, aby uniknąć infekcji jesienią? #3

Również suche powietrze wysusza śluzówki, które stają się dużo bardziej podatne na infekcje. W okresie grzewczym nakryj więc kaloryfer mokrym ręcznikiem – woda będzie z niego parować i nawilżać powietrze.

Korzystaj ze słońca

Korzystaj ze słońca, póki jeszcze jest. Dzięki promieniom słonecznym wzmacnia się nasza odporność ponieważ produkuje się witamina D3 – kluczowa dla układu odpornościowego.

Unikaj osób chorych

Warto pamiętać, że do żadnej infekcji nie dojdzie, jeśli nie będziemy mieć kontaktu z patogenem. Nawet wychodząc z mokrą głową na mocny wiatr, czy mróz, nie zachorujmy, jeśli nie zaatakuje nas żaden wirus. Najważniejsze więc wydaje się unikanie kontaktu z osobami chorymi. Kiedy jednak doszło do kontaktu z chorym, nie dopuść do wychłodzenia własnego organizmu. Kiedy marzniemy, wirusy dużo łatwiej się namnażają i wnikają do organizmu.

następna inspiracja
Zobacz również:
następna inspiracja